Vantaggi di Incline e Hill Allenamenti

Indipendentemente dal nostro livello di forma fisica o di obiettivi, quasi tutti noi abbiamo qualche chilo di troppo che, come per appendere sul nostro tronco. Vorremmo dire addio a questi chili in più per sempre, ma sembra che indipendentemente da quanto lontano si cammina o fare jogging non riusciamo a scuoterli. Vediamo corridori su tutti i mezzi di comunicazione e siamo venuti con l'idea che i corridori sono sottili. Essi sono l'epitome di fitness e salute, e suggeriscono corsa è il modo per raggiungere quel corpo da sogno, ma forse c'è più di una opzione.

Ci sono solitamente 3 opinioni quando si tratta di esecuzione: entrambi hanno una dipendenza elevata e non avrebbero rinunciare a qualsiasi prezzo, lo fanno per la sola motivazione che è bene per loro, o si odiano e quindi non partecipano. Così, se non si rientra nella prima categoria e spera di trovare un'attività alternativa, ma non si vuole sacrificare l'incredibile quantità di calorie per un'ora si possono bruciare esecuzione? Ho una buona notizia, c'è una soluzione, Io lo chiamo "camminare da soli skinny".

Nella nostra società siamo di fretta e cercando di bruciare le calorie massime nel più breve lasso di tempo. La chiave qui è inclinato. Camminare a elevata pendenza brucia non solo di quantità caloriche equivalenti, ma si rivolge il grasso come fonte di energia primaria. Ciò significa che si stanno bruciando le riserve di grasso e non solo la prima colazione. Col tempo, che si tradurrà in un diluente, aggiustatore, più bene- Hai definito. Così la prossima volta che si desidera un allenamento, ma vuole dare le articolazioni un periodo di riposo, o semplicemente non avete voglia di correre, manovella che inclinare e iniziare a salire quella montagna ai vostri obiettivi.

Massimo utilizzo di grassi avverrà a 21% e 2 mph, ma il più alto di prendere il vostro inclinazione, maggiore è il attivazione muscolare sarà, in particolare nei glutei, muscoli posteriori della coscia, e muscoli del polpaccio, in modo da regolare l'inclinazione che in base a quale livello di intensità che stai cercando in allenamento di oggi. Mentre l'utilizzo di grassi è di solito massimizzato in esercizio a bassa intensità, camminare ad alta pendenza rende il vostro corpo si sentono come se fosse un'attività meno faticosa, mentre ancora si beneficiando cardiovascularly. In media, frequenze cardiache sono leggermente superiori quando si cammina 2 mph a 24% quello che sono a regime 6 mph a 0% pendenza. Con frequenze cardiache equivalenti, si sta tenendo il vostro cuore sano pure, un vantaggio che cammina su terreno pianeggiante non può vantare. Salire su quel tapis roulant o l'inclinazione allenatore e preparatevi a vedere quei risultati impensabili senza mai correre un solo passo.

Happy Holidays!

Becca Capell
iFit capo allenatore

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Fonte: http://www.freemotionfitness.com/wcsstore/Freemotion/Attachment/Education/Incline_Training.pdf