Avantages de Incline et Colline Workouts

Indépendamment de notre niveau ou objectifs de remise en forme, presque tous d'entre nous ont quelques kilos en trop qui aiment à accrocher sur notre tour de taille. Nous tenons à dire au revoir à ces kilos en trop pour toujours, mais il semble que peu importe à quel point nous marcher ou courir, nous n'arrivons pas à les secouer. Nous voyons des coureurs partout dans les médias et nous sommes venus à l'idée que les coureurs sont minces. Ils sont l'incarnation de la condition physique et la santé, et suggère la course est le moyen d'atteindre ce corps de rêve, mais il n'y a peut-être plus d'une option.

Il ya habituellement 3 avis quand il s'agit de course: soit ils ont une dépendance à la haute et ne pas l'abandonner à n'importe quel prix, ils le font pour le seul motif qu'il est bon pour eux, ou ils détestent et donc ne participent pas. Si, si vous ne tombez pas dans la première catégorie et espérez trouver une autre activité, mais vous ne voulez pas sacrifier la quantité incroyable de calories par heure, vous pouvez brûler de courir? J'ai de bonnes nouvelles, il existe une solution, Je l'appelle "marcher vous maigre".

Dans notre société, nous sommes dans une course et nous cherchons à brûler les calories maximales dans le plus court laps de temps. La clé ici est incliné. Marcher à grande inclinaison brûle non seulement sur des quantités caloriques équivalents, mais elle cible les graisses comme source d'énergie primaire. Cela signifie que vous brûlez les réserves de graisse et pas seulement votre petit-déjeuner. Dans le temps, qui se traduira par une plus mince, installateur, plus bien- vous défini. Alors, la prochaine fois que vous voulez une séance d'entraînement, mais souhaitez donner à vos articulations un repos, ou tout simplement ne se sentent pas comme la course, manivelle qui inclinent et commencer à grimper cette montagne à vos objectifs.

L'utilisation maximale de la graisse aura lieu à 21% et 2 mph, mais plus vous prenez votre inclinaison, la plus grande activation de votre muscle sera, en particulier dans les fessiers, ischio-jambiers, et les muscles du mollet, afin de régler cette pente en fonction de ce niveau d'intensité que vous recherchez dans votre séance d'entraînement aujourd'hui. Bien que l'utilisation des lipides est généralement maximisée à l'exercice de faible intensité, marche à haute inclinaison rend votre corps à se sentir comme si elle est une activité moins intense tout en vous bénéficiant cardiovascularly. En moyenne, les fréquences cardiaques sont légèrement plus élevés lors de la marche 2 mph à 24% qu'ils ne le sont en marche 6 mph à 0% pente. Avec des taux cardiaques équivalentes, vous gardez votre cœur en santé ainsi, un avantage qui marche sur terrain plat ne peut pas se vanter. Hop sur ce tapis roulant ou l'inclinaison formateur et préparez-vous à voir ces résultats inimaginables sans jamais courir une seule enjambée.

Bonnes fêtes!

Becca Capell
Head Trainer iFit

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Source: http://www.freemotionfitness.com/wcsstore/Freemotion/Attachment/Education/Incline_Training.pdf