Beneficios de Incline y Colina Entrenamientos

Independientemente de nuestro nivel de condición física o metas, casi todos nosotros tenemos un par de kilos de más que les gusta pasar el rato en nuestra sección media. Nos gustaría decir adiós a esos kilos de más para siempre, pero parece que, independientemente de lo lejos que caminar o trotar parece que no podemos sacudirlas. Vemos los corredores en todos los medios y hemos llegado a la idea de que los corredores son delgadas. Ellos son el epítome de la condición física y la salud, y sugieren correr es el camino para lograr ese cuerpo de ensueño, pero quizás hay más de una opción.

Por lo general hay 3 opiniones cuando se trata de correr: ya sea que tienen una adicción a la altura y no renunciar a ella a cualquier precio, lo hacen por la única motivación que es bueno para ellos, o lo odian y por lo tanto no participan. Así, si no se cae en la primera categoría y está esperando encontrar una actividad alternativa que usted no quiere renunciar a la increíble cantidad de calorías por hora que puede grabar la ejecución de? Tengo algunas buenas noticias, hay una solución, Yo lo llamo "caminar a ti mismo flaco".

En nuestra sociedad estamos en un apuro y estamos buscando para quemar las calorías máximas en el menor tiempo posible. La clave aquí es la inclinación. Caminando a alta inclinación no sólo quema cantidades aproximadamente equivalentes calóricos, pero se dirige a la grasa como fuente de energía primaria. Esto significa que se quema las reservas de grasa y no sólo su desayuno. A tiempo, que se traducirá en un diluyente de, ajustador, más bien- Ha definido. Así que la próxima vez que quiera un entrenamiento, pero quiere dar a sus articulaciones un descanso, o simplemente no tiene ganas de correr, manivela que se inclinan hacia arriba y comenzar a subir la montaña a sus metas.

Máxima utilización de grasa se producirá en 21% y 2 mph, pero el mayor de tomar su inclinación, será mayor su activación muscular será, especialmente en los glúteos, isquiotibiales, y los músculos de la pantorrilla, por lo que ajustar la inclinación en base a qué nivel de intensidad que está buscando en su entrenamiento de hoy. Si bien la utilización de grasa por lo general se maximiza en el ejercicio de baja intensidad, caminando en una alta inclinación hace que tu cuerpo se sienta como si fuera una actividad menos agotadora mientras se beneficia usted cardiovascularmente. En promedio, frecuencias cardíacas son ligeramente superiores al caminar 2 mph en 24% de lo que son en funcionamiento 6 mph en 0% inclinación. Con frecuencia cardíaca equivalentes, desea mantener el corazón sano, así, un beneficio que caminar en terreno plano no puede presumir. Súbete a esa rueda de molino o inclinación entrenador y prepárate para ver esos resultados inimaginables sin la ejecución de un solo paso.

Felices Fiestas!

Becca Capell
Instructor Principal iFit

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Fuente: http://www.freemotionfitness.com/wcsstore/Freemotion/Attachment/Education/Incline_Training.pdf