Vorteile von Incline und Hill Workouts

Unabhängig von unserem Fitness-Level oder Ziele, fast alle von uns haben ein paar Pfunde, die auf unsere Körpermitte hängen wie. Wir möchten uns zu verabschieden, um diese Pfunde für immer sagen, aber es scheint, als ob unabhängig davon, wie weit wir gehen oder joggen können wir nicht scheinen, sie schütteln. Wir sehen Läufer überall in den Medien und sind zu der Idee, die Läufer sind dünn kommen. Sie sind der Inbegriff von Fitness und Gesundheit, und schlagen Lauf ist der Weg, um diesen Traum Körper zu erreichen, aber vielleicht gibt es mehr als eine Option.

Es gibt normalerweise 3 Meinungen, wenn es läuft kommt: entweder haben sie eine Sucht nach den hohen und würde es nicht geben für jeden Preis, sie tun es für die einzige Motivation, dass es gut für sie ist,, oder sie hassen es und deshalb nicht teilnehmen. So, wenn Sie nicht in die erste Kategorie fallen und hoffen auf eine alternative Tätigkeit zu finden, aber Sie wollen nicht, um die erstaunliche Menge an Kalorien pro Stunde opfern Sie vom Laufen brennen kann? Ich habe eine gute Nachricht, es gibt eine Lösung, Ich nenne es "laufen selbst skinny".

In unserer Gesellschaft sind wir in Eile sind und uns auf die maximalen Kalorien in kürzester Zeit verbrennen. Der Schlüssel hier ist Steigung. Gehen bei hohen Steigung brennt nicht nur gleichwertig Kalorienmengen, aber es zielt auf Fett als primäre Energiequelle. Das heißt, Sie verbrennen Fett speichert und nicht nur Ihr Frühstück. Rechtzeitig, Das führt zu einer dünneren übersetzen, Monteur, mehr gut- Sie definiert. Also das nächste Mal, wenn Sie ein Training wollen, wollen aber Ihre Gelenke geben, eine Pause, oder einfach nicht glauben, wie läuft, Kurbel, die sich neigen und beginnt der Aufstieg auf diesen Berg, um Ihre Ziele.

Maximale Fettverwertung wird bei auftreten 21% und 2 mph, aber je höher Sie Ihre Neigung zu nehmen, desto größer sind Ihre Muskelaktivierung wird, insbesondere in der Gesäßmuskulatur, Oberschenkel, und Wadenmuskulatur, so einstellen, dass die Steigung auf, was Intensität Sie in Ihrem Training schauen heute. Während Fettverwertung wird in der Regel bei niedriger Trainingsintensität maximiert, Wandern auf hohem Gefälle macht den Körper fühlen, als ob es sich um eine weniger anstrengende Tätigkeit, während immer noch profitieren Sie kardiovaskulär. Durchschnittlich, Herzraten sind etwas höher beim Gehen 2 mph auf 24% als sie am Laufen 6 mph auf 0% Neigung. Bei gleicher Herzfrequenz, Sie halten Ihr Herz gesund und, ein Vorteil, der zu Fuß auf flachem Gelände nicht rühmen kann. Springen auf diesem Laufband oder Neigung Trainer und machen Sie sich bereit, diese unvorstellbare Ergebnisse, ohne jemals einen einzigen Schritt laufen sehen.

Frohe Feiertage!

Becca Capell
iFit Cheftrainer

Empfohlener Inhalt

incline walk

Incline Spaziergang Programm

Dieses Programm wird von iFit Cheftrainer gebaut, Natalie Vetica umfasst 10 progressive Neigung Trainingseinheiten. Das Programm beginnt und endet mit einer vertikalen Füße Herausforderung und beinhaltet verschiedene Bewegungen an der Maschine während jedem Training.

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Incline Train

Neigen Zug

Klettert den Weg zu den Fettabbau mit unserem neuen Vier-Wochen Fat Loss Trainingsprogramm speziell für Schräg Trainer erstellt.

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Quelle: http://www.freemotionfitness.com/wcsstore/Freemotion/Attachment/Education/Incline_Training.pdf