Respirer correctement pendant une séance d'entraînement, si vous utilisez, soulever des poids, ou faire du sport, est essentielle pour votre corps. Quand votre corps effectue à un niveau d'effort élevé, il nécessite plus d'oxygène. Ainsi, la plus intense de la séance d'entraînement et plus votre corps doit travailler, le plus d'oxygène qui doit être livrée à ces muscles qui travaillent.

Selon la forme de l'exercice, la technique de respiration peut varier. Mais ici sont les deux formes les plus courantes de l'exercice et la technique de respiration plus bénéfique pour chaque.

Exercice cardiovasculaire: Par définition,, cardio est un type d'exercice qui provoque votre cœur à battre plus vite et plus difficile pour une période de temps prolongée. Formes d'exercice cardio comprennent fonctionnement, natation, cyclisme, boxe, Patin à roues alignées, danse, etc.

Afin de prendre en plus de l'oxygène, respirer par le nez et la bouche en même temps de fournir autant d'oxygène que possible tout au long de votre corps. Pratiquer des respirations profondes, par opposition à des respirations profondes, et faire de votre mieux pour maintenir une respiration normale et cohérente. Pensez à respirer de l'abdomen plutôt que votre poitrine. Être conscient de votre respiration peut aider à fournir un rythme à l'entraînement. Vous pouvez pratiquer la mesure de votre souffle avec vos progrès à trouver un rythme qui vous convient.

Musculation: La formation de force comprend n'importe quel type d'exercice physique qui utilise la résistance pour activer la contraction musculaire. levage de poids ou tout exercice de la résistance en fonction sont des formes courantes de l'entraînement en force.

La technique de respiration est à expirer sur l'effort et inspirez en relaxation. Profitons de la presse de banc par exemple. Vous souhaitez expirez tout en appuyant sur la barre vers le haut, la finition de votre expiration en haut de l'ascenseur. Puis sur le chemin du retour vers le bas, sur la partie détendue de l'ascenseur, vous prendriez dans un souffle plein d'air. Répétez ce schéma pour l'ensemble de vos représentants. Beaucoup d'entre nous se sentent la tendance à vouloir retenir notre souffle pendant la partie intense d'une force ou d'exercice d'entraînement en résistance, il ne faut pas oublier de respirer! Respirer de façon abusive ou de retenir votre respiration pendant trop longtemps peut augmenter votre tension artérielle et vous faire sentir la tête légère, étourdi, ou nauséeux.

Respirer correctement est tout aussi important que la pratique de la bonne forme, donc commencer à utiliser ces techniques de respiration pour obtenir efficacement grâce à votre prochaine séance d'entraînement et obtenir les résultats que vous voulez.