Molti di coloro che vanno in palestra per perdere peso o tonificare il proprio corpo si concentrano su un solo cardio, e dimenticare i pesi. Questa potrebbe essere la paura di massa o di sentirsi come non è come bruciare più calorie come altri allenamenti cardio. Questo è lontano dalla verità, come allenamento con i pesi è importante tanto quanto i vostri esercizi cardio. Così la prossima volta che si cammina passato quei pesi, prendere uno, e dargli un ascensore.

Allenamento con i pesi può beneficiare gli allenamenti in più di un modo:

  • E 'importante per aumentare il tasso di metabolismo quando si cerca di dimagrire. Durante il sollevamento pesi a costruire il muscolo. 20 calorie vengono bruciate per ogni chilo di muscolo come 5 calorie vengono bruciate per ogni chilo di grasso, così come a costruire il muscolo si stanno aumentando le calorie bruciate durante la giornata e aumentare il tasso di metabolismo, per quanto 15%.
  • Come si ottiene più forte e costruire più muscoli vostro resistenza livelli di incremento, a causa della resistenza supplementare, aiutandovi a allenamento più lungo.
  • Allenamento con i pesi non portare alla massa nelle donne come corpo di una donna non è costruito per fare questo, naturalmente, ma sarà tonificare e scolpire il vostro corpo.
  • Allenamento con i pesi può ridurre il rischio sanitario. Tutti i vantaggi di cui sopra, portare ad un organismo sano, diminuendo le probabilità di rischi per la salute.

Afferra un peso che ti sfida, ma non è troppo difficile da fare 8-12 ripetizioni per ciascun esercizio. Assicuratevi di scegliere una serie di esercizi di peso per scolpire il tuo corpo. Per risultati ottimali e un corpo scolpito, si suggerisce di sollevare pesi almeno 3 volte a settimana per almeno 15-20 minuti, mentre si lavora su una dieta sana, e l'aggiunta di cardio per la vostra routine.