Beaucoup de ceux qui vont à la gym pour perdre du poids ou tonifier leurs corps se concentrer uniquement sur cardio, et oublier le poids. C'est peut-être la peur de regroupement ou de se sentir comme il n'est pas autant brûler des calories que cardio autres séances d'entraînement. C'est loin de la vérité, que la formation de poids est tout aussi important que vos exercices cardio. Alors, la prochaine fois que vous passez devant ces poids, un pick up, et lui donner un ascenseur.

La formation de poids peut bénéficier vos séances d'entraînement à plus d'un:

  • Il est important d'augmenter votre taux de métabolisme lors de la recherche d' perdre du poids. Lorsque vous soulevez des poids à construire le muscle. 20 calories sont brûlées par kilo de muscle 5 calories sont brûlées par kilo de graisse, de manière à construire le muscle vous augmentez calories brûlées tout au long de votre journée et d'augmenter votre taux de métabolisme autant que 15%.
  • Comme vous devenez plus fort et construire plus de muscle votre endurance l'augmentation des niveaux, en raison de la force supplémentaire, vous aider à faire de l'exercice plus.
  • la formation de poids pas conduire à groupage chez les femmes que le corps d'une femme ne se construit pas à faire naturellement, mais sera tonifier et sculpter votre corps.
  • formation de poids peut réduire les risques pour la santé. Tous les avantages ci-dessus, conduire à un corps sain, diminuer vos chances de risques pour la santé.

Prenez un poids qui vous met au défi, mais n'est pas trop difficile à faire sur 8-12 répétitions de chaque exercice. Assurez-vous de choisir une variété d'exercices de poids pour sculpter votre corps tout entier. Pour des résultats optimaux et un corps sculpté, il est suggéré d' soulever des poids au moins 3 fois par semaine pendant au moins 15-20 minutes, tout en travaillant sur une alimentation saine, et en ajoutant à votre routine cardio.