Muchos de los que van al gimnasio para perder peso o tonificar su cuerpo se centran en sólo cardio, y olvidarse de los pesos. Esto puede ser el temor de aumento de volumen o sentir que no es tanto la quema de calorías que otros ejercicios de cardio. Esto está lejos de la verdad, como el entrenamiento con pesas es tan importante como los ejercicios de cardio. Así que la próxima vez que pasas los pesos, recoger uno, y darle un ascensor.

El entrenamiento con pesas puede beneficiar a sus entrenamientos en más de un sentido:

  • Es importante para aumentar su tasa de metabolismo cuando se busca perder peso. Cuando el levantamiento de pesas a construir el músculo. 20 se queman calorías por libra de músculo 5 se queman calorías por libra de grasa, así como a construir el músculo que están aumentando las calorías quemadas durante el día y aumentar su tasa de metabolismo tanto como 15%.
  • A medida que se hacen más fuertes y construir más músculo a su resistencia aumentan los niveles, debido a la mayor resistencia, que le ayuda a hacer ejercicio ya.
  • Entrenamiento con pesas no conduce a aumento de volumen en las mujeres como el cuerpo de una mujer no está diseñado para hacer esto, naturalmente,, pero se tono y esculpir su cuerpo.
  • El entrenamiento con pesas puede reducir los riesgos para la salud. Todos los beneficios mencionados, conducir a un cuerpo más sano, disminuyendo la probabilidad de riesgos para la salud.

Coge un peso que te reta, pero no es demasiado difícil de hacer 8-12 repeticiones de cada ejercicio. Asegúrese de elegir una variedad de ejercicios de pesas para esculpir su cuerpo entero. Para obtener resultados óptimos y un cuerpo escultural, se sugiere levantar pesas por lo menos 3 veces a la semana durante al menos 15-20 acta, mientras se trabaja en una dieta saludable, y la adición de cardio en su rutina.