Runners sentono la parola estate e possono immediatamente pensare corsa all'aperto o pensare di un evento all'aperto imminente. Come funziona all'aperto possono essere molto rinfrescante e stimolante può essere anche uno dei nostri peggiori nemici. I seguenti consigli vi aiuteranno a tenervi a salvo durante l'esecuzione all'aperto nel calore;

Abbigliamento: Scegli l'abbigliamento che è appropriato per il clima. Si vuole scegliere abiti leggeri che manterrà l'umidità dalla pelle.

Sentieri ombreggiati: Durante l'esecuzione in piena estate potrebbe essere necessario abbandonare la corsa preferita e andare in un sentiero ombreggiato.

Hydrate: Non basta idratare durante la corsa ma idratare tutto il giorno per aiutare a mantenere il vostro corpo a rimanere adeguatamente idratato durante la corsa.

Volta: Potrebbe essere necessario impostare la sveglia un'ora prima o andare a correre la sera, quando le temperature sono più fresche e la possibilità di un colpo di calore sono meno.

Proteggersi: Indossare la protezione solare e protezione per ridurre la possibilità di scottature.

Acqua Fredda: La doccia prima di una corsa può sembrare una perdita di tempo, ma andando su una pista con i capelli bagnati può mantenere la pelle fresca durante la corsa.

Be Aware: Conoscere i sintomi del colpo di calore e colpi di calore. Se ti senti uno di questi sintomi, smettere di correre immediatamente e cercare aiuto. (Visualizza Sintomi Sotto Post)

Il nostro preferito Estate Allenamenti

iFit Quotidiano: Nuovo, Divertimento e allenamenti gratuito nei giorni feriali dalle capo addestratore iFit, Natalie Vetica. iFit giornaliera adatta perfettamente nel vostro programma estivo, disponibile in qualsiasi momento e venire sia fatta in casa, con A / C. Si può anche venire con lei per la sua vacanza estiva.

Andando a fare una passeggiata: Ci piace prendere la bellezza della vita all'aria aperta e il monitoraggio in ogni fase del modo con il iFit Esecuzione App, che tiene traccia anche quando non c'è segnale GPS in montagna.

Stand Up Paddleboarding: Non posso dire di no a un allenamento impressionante per tutto il corpo, pur avendo uno scoppio mentre farlo. Si può anche saltare in acqua per una rinfrescante giù.

Andare per un giro: Nulla dice estate come sperando in sella e cavalcare per quanto possiamo, mentre si tracciano le nostre statistiche con iFit Cycling App.

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