Les coureurs entendent le mot d'été et peuvent instantanément penser marche en plein air ou penser à un événement extérieur à venir. En cours d'exécution en plein air peuvent être très rafraîchissant et motivant il peut aussi être l'un de nos pires ennemis. Les conseils suivants vous aideront à vous maintenir sûr lors de l'exécution à l'extérieur dans la chaleur;

Vêtements: Choisissez des vêtements qui est approprié pour la météo. Vous aurez envie de choisir des vêtements légers qui va garder l'humidité loin de votre peau.

Trails ombragées: Lors de l'exécution dans la chaleur de l'été, vous pouvez avoir à s'éloigner de votre course préférée et aller à un sentier ombragé.

Hydratez: Ne vous contentez pas d'hydrate tout au long de votre course, mais hydrater toute la journée pour aider à garder votre corps à rester bien hydraté tout au long de votre parcours.

Heure: Vous pourriez avoir à régler votre réveil une heure plus tôt ou aller courir dans la soirée lorsque les températures sont plus fraîches et risque de coup de chaleur sont moins.

Protégez-vous: Portez un écran solaire et une protection adéquate pour diminuer hasard des coups de soleil.

Eau froide: Douche avant une course peut sembler une perte de temps, mais aller sur une course avec les cheveux mouillés peut vous garder au frais tout au long de votre parcours.

Be Aware: Connaître les symptômes du coup de chaleur et épuisement par la chaleur. Si vous vous sentez un de ces symptômes, arrêter de courir immédiatement et demander de l'aide. (Voir ci-dessous symptômes Blog)

Our Favorite Workouts d'été

ITIF quotidien: Nouveau, Fun et gratuit séances d'entraînement tous les jours à partir de la tête l'entraîneur de iFit, Natalie Vetica. iFit Daily s'adapte parfaitement à votre horaire d'été, disponible à tout moment et venu se faire à l'intérieur avec A / C. Il peut aussi venir avec vous sur vos vacances d'été.

D'une randonnée: Nous aimons profiter de la beauté de la nature et de suivi à chaque étape du chemin avec l' iFit Courir App, que pistes, même quand il n'ya pas de signal GPS dans les montagnes.

Stand Up Paddleboard: Impossible de dire non à un entraînement génial pour tout le corps tout en ayant un souffle tout en le faisant. Vous pouvez même sauter dans l'eau pour une rafraîchissante vers le bas.

Faire une promenade: Rien n'indique l'été comme l'espoir en selle et de l'équitation dans la mesure où nous pouvons, tout en suivant nos statistiques avec iFit Cyclisme App.

sings of heat copySource