Otros escuchan la palabra de verano y pueden pensar inmediatamente correr al aire libre o pensar en un evento al aire libre próximo. Como correr al aire libre puede ser muy refrescante y motivante sino que también puede ser uno de nuestros peores enemigos. Los siguientes consejos le ayudarán a mantenerse seguro mientras se ejecuta al aire libre en el calor;

Ropa: Elija ropa que sea apropiada para el clima. Usted tendrá que elegir ropa ligera que mantendrá la humedad de tu piel.

Senderos sombreados: Cuando se ejecuta en el calor del verano puede que tenga que alejarse de su carrera favorita y ir a un sendero sombreado.

Hidrato: No sólo hidratan durante la carrera, pero hidratar todo el día para ayudar a mantener su cuerpo a mantenerse hidratado durante toda su carrera.

Tiempo: Puede que tenga que establecer la alarma una hora más temprano o ir a hacer en la noche cuando las temperaturas son más frescas y posibilidad de un golpe de calor son menos.

Protéjase: Use protector solar y protección adecuada para disminuir la probabilidad de quemaduras de sol.

Agua fría: Ducharse antes de una carrera puede parecer una pérdida de tiempo, pero ir en una carrera con el pelo mojado puede mantenerse fresco durante la carrera.

Sea consciente: Conozca los síntomas de la insolación y agotamiento por calor. Si siente alguno de estos síntomas, dejar de correr inmediatamente y buscar ayuda. (Ver los siguientes síntomas Blog)

Nuestro verano favorita Entrenamientos

Diario IFIT: Nuevo, Diversión y entrenamientos libres todos los días laborables del entrenador principal de iFit, Natalie Vetica. Diario iFit encaja perfecto en su horario de verano, disponible en cualquier momento y vienen hacerse dentro con A / C. También puede venir con usted en sus vacaciones de verano.

El ir para una caminata: Nos encanta disfrutar de la belleza de la naturaleza y el seguimiento de cada paso de la manera con el iFit Running App, que rastrea incluso cuando no hay señal de GPS en las montañas.

Stand Up Paddleboarding: No se puede decir que no a un entrenamiento increíble para todo el cuerpo, mientras que tener una explosión, mientras que hacerlo. Usted puede incluso saltar en el agua de un refrescante enfriamiento.

El ir para un paseo: Nada dice verano como esperando en la silla de montar y montar a caballo en la medida de lo que podamos, mientras que el seguimiento de nuestras estadísticas con iFit Ciclismo App.

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