Runners hören das Wort Sommer und kann sofort denken Freien laufen oder denken über eine bevorstehende Veranstaltung im Freien. Da draußen laufen kann sehr erfrischend und motivierend es kann auch einer unserer schlimmsten Feinde sein. Die folgenden Tipps sollen Ihnen helfen, Sie sicher beim Laufen im Freien in der Hitze;

Kleidung: Wählen Sie Kleidung, die für das Wetter ist. Sie wollen wählte leichte Kleidung, die Feuchtigkeit zu halten wird von der Haut weg.

Schattige Trails: Beim Laufen in der Hitze des Sommers können Sie müssen weg von Ihrem Lieblings-Lauf und gehen Sie zu einem schattigen Wanderweg.

Hydrate: Nicht nur Hydrat in Ihrem Lauf, sondern ganztägig Hydrat zu helfen, halten Sie Ihren Körper richtig hydratisiert bleiben während des gesamten Laufs.

Zeit: Möglicherweise müssen Sie Ihren Wecker eine Stunde früher eingestellt oder laufen gehen am Abend, wenn die Temperaturen kühler und Chance von Hitzschlag sind weniger.

Schützen Sie sich: Tragen Sie angemessene Sonnenschutz und Schutz Chance Sonnenbrand verringern.

Cold Water: Duschen vor einem Lauf kann wie eine Verschwendung von Zeit scheinen, sondern geht auf eine Flucht mit nassen Haaren können Sie cool während des gesamten Laufs.

Be Aware: Kennen Sie Symptome von Hitzschlag und Hitzschlag. Wenn Sie das Gefühl eines dieser Symptome, aufhören zu laufen und suchen Sie umgehend helfen. (Sehen Symptome Unten Blog Post)

Unsere Lieblings-Sommer-Workouts

Täglich IFIT: New, Fun und kostenlosen Training jeden Tag von iFit Cheftrainer, Natalie Vetica. iFit Täglich passt in Ihre Sommerflugplan perfekt, jederzeit verfügbar und kommen getan drinnen mit A / C werden. Es kann auch mit dir kommen auf Ihren Sommerurlaub.

Going for a Hike: Wir lieben es, in der Schönheit der Natur zu nehmen und Tracking bei jedem Schritt des Weges mit der iFit Laufen App, die aufzeichnet, auch wenn kein GPS-Signal in den Bergen.

Stand Up Paddleboarding: Kann nicht nein sagen zu einem tollen Training für den ganzen Körper, während mit einer Explosion während es zu tun. Sie können sogar in das Wasser springen zu einem erfrischenden Abkühlung.

Going for a Ride: Nichts sagt Sommer wie Hoffnung in den Sattel und reiten so weit wie möglich, während die Verfolgung unserer Statistiken mit iFit Radfahren App.

sings of heat copyQuelle