El camino te espera. Podría ser cubierto en nieve y inaccesible durante meses, pero va a estar allí, listo y esperando cuando la nieve se derrite. La pregunta es:, tendrá que estar preparado para ello? Temporada de carreras de ciclo se inicia en primavera, y muchas de las carreras más largas suceda en junio, o julio para aprovechar los días más largos.

Qué significa eso?

Formación empieza ahora. Fácil de decir, mucho más difícil de hacer.

¿Por dónde empiezo?

Capacitación para cada carrera va a ser diferente. La pregunta es qué raza (o razas) estás planeando hacer, y cuáles son sus distancias. Se necesita tiempo para construir una buena base de kilometraje, conseguir esos largos paseos en, y aún así tener tiempo para disminuir. Uno nunca quiere llegar a su pico el kilometraje justo una semana antes de la carrera. Tómese un par de semanas para recuperarse de kilometraje pesada para que alcance su nivel óptimo de rendimiento el día de la carrera.

¿Qué debo hacer?

Para muchos ciclistas que empiezan no están seguros de cómo abordar la formación que no sea simplemente salir y montar, así que aprender de su carrera puede ser importante. Si hay colinas, asegúrese de incorporar subidas de la colina en su formación, tanto a largo y sostenido, así como a corto, colina anaeróbico se echó a desafiar esos pulmones.

¿Cuánto tiempo debo ir?

Cuando se trata de la longitud de su formación pico, si es algo 50 millas o más corto, Sin duda viajar esa distancia total de sus sesiones de entrenamiento o incluso un poco más lejos. Si su raza es superior a 100 millas, tratar de apuntar a 75-85% de la distancia de uno de sus últimos viajes largos antes se estrecha. Se necesita el tiempo de recuperación, pero también no quiere ir más lejos de lo que nunca ha ido solo hasta la mitad en la carrera. Confía en mí, no es una buena idea.

Recuerde que el entrenamiento puede caducar.

Sólo porque usted hizo un medio siglo el año pasado, no significa que usted está preparado para este año. Entrena como es su primera, pero hágalo más inteligente el siguiente horario alrededor. Usted ha estado aquí antes, usted sabe qué esperar, pero eso no reemplaza millas puesto en.

Becca Capell
Instructor Principal iFit

 

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