Die Straße wartet auf Sie. Es könnte in Schnee und unzugänglich für Monate abgedeckt werden, aber es wird da sein, bereit und warten, wenn der Schnee schmilzt. Die Frage ist,, werden Sie bereit sein? Radrennen Saison beginnt im Frühjahr, im Juni und viele der längeren Rennen passieren, oder Juli, um die Vorteile der längeren Tage dauern.

Was bedeutet das?

Das Training beginnt jetzt. Einfach zu sagen,, viel schwerer zu tun.

Wo soll ich anfangen?

Training für jedes Rennen wird anders sein. Die Frage ist, welcher Rasse (oder Rassen) planen Sie zu tun, und was sind ihre Abstände. Sie brauchen Zeit, um eine gute Basis zu bauen Autos, bekommen die langen Fahrten in, und haben noch Zeit, um zu verjüngen. Sie möchten nie Ihre Spitzen Autos nur eine Woche vor dem Rennen zu erreichen. Gönnen Sie sich ein paar Wochen, um von der Schwer Autos erholen, um Ihre optimale Leistungsniveau traf den Tag des Rennens.

Was soll ich tun?

Für viele beginnt Radfahrer sind sie nicht sicher, wie die Ausbildung anderer Ansatz als gerade aus und Reiten, so lernen Ihr Rennen kann wichtig sein. Wenn es Hügel, achten Sie darauf, Bergrennen in Ihr Training integrieren, lange und anhalt, sowie Kurz, anaeroben Hügel platzen, diese Lunge herausfordern.

Wie lange sollte ich gehen?

Wenn es um Ihre Ausbildung Spitzenlänge kommt, wenn es alles ist 50 Meilen oder kürzer, Ich würde es absolut Fahrt, die volle Distanz für Ihre Trainingsfahrten oder sogar ein wenig weiter. Wenn Ihr Rennen ist länger als 100 Meilen, versuchen, für Ziel 75-85% der Abstand für eine Ihrer letzten langen Fahrten vor sich verjüngende. Sie müssen die Wiederherstellungszeit, aber Sie wollen ja auch nicht, weiter zu gehen, als Sie je nur zur Hälfte in die Rennen gegangen. Glauben Sie mir, / glaub mir, keine gute Idee.

Denken Sie daran, dass die Ausbildung kann auslaufen.

Nur weil Sie ein halbes Jahrhundert im letzten Jahr, bedeutet nicht, dass es für Sie bereit sind dieses Jahr. Trainieren wie es Ihre erste, aber es folgende Zeit um klüger. Sie haben hier gewesen, Sie wissen, was zu erwarten ist, aber das heißt nicht in Meilen setzen ersetzen.

Becca Capell
iFit Cheftrainer

 

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