E 'difficile nei freddi mesi invernali per trovare la motivazione per mantenersi in forma. Con i giorni più corto e più scuro, non è esattamente la motivazione ideale per andare e andare. E con gli strati più spessi e abbigliamento per mascherare il vostro sbiadimento pancia tonica e le gambe magre, è difficile mantenere un fisico snello.

Il clima si sta riscaldando e veloce i mesi caldi sono proprio dietro l'angolo, quindi non sarà in grado di nascondersi nelle vostre felpe larghi e jeans larghi hai vissuto in tutto l'inverno. Gli strati sono venuta fuori prima che poi così pronti! Se si desidera che il super assetto e corpo in forma provengono estate, poi si deve iniziare ora. Niente più scuse. Non più procrastinare. E 'tempo di andare OGGI.

Abbiamo 4 consigli per montare il vostro corpo in condizioni ottimali per un corpo estate super hot.

1. Mantenere una dieta sana.

La maggior parte della gente pensa tutte le calorie sono trattati allo stesso modo e che è solo sui numeri. Bene, Odio romperlo, ma non è questo il caso a tutti. Le calorie non sono creati uguali e c'è una cosa come calorie di qualità. Per esempio, le calorie in un pezzo di pollo sono molto meglio le calorie in un candy bar, e le calorie in una ciambella non sono trattati allo stesso modo le calorie di una mela sono.

Quando stai cercando di perdere peso, si vuole stare lontano da qualsiasi carboidrati o alimenti trasformati, zuccheri artificiali, e grasso. Attenersi a una dieta più sana e mangiare ricco di sostanze nutritive, calorie di qualità come uova, pollo, quinoa, e verdure. Per continuare a mangiare sano, pianificare i vostri pasti in anticipo di astenersi dal prendere decisioni povere quando avete fame o fare una breve sosta fast food. Perdere peso e snellimento è 70% in merito a ciò che si mangia e 30% della vostra attività!

2. CARDIO.

Se hai intenzione di abbandonare i chili di troppo e dimagrire velocemente, allora cardio è il posto migliore per iniziare. Si bruciano più calorie e ottenere la frequenza cardiaca più veloce. Trova esercizi cardio che sono veloce e ottenere il vostro cuore di pompaggio. Per esempio, interval training è il miglior cardio per la perdita di peso e di snellimento.

Provare per adattarsi in almeno 30 minuti a un'ora di cardio 5 giorni alla settimana. Se stai lottando per adattarsi che nel vostro programma, non si arrendono. Se si riesce a trovare almeno 15 minuti per fare un allenamento che ottiene il cuore pompare un paio di volte al giorno, si possono ancora vedere i risultati. Quindi non ci dovrebbero essere scuse! Il più coerente siete con i vostri allenamenti cardio e più si fanno cardio una priorità, meglio i risultati.

3. Forza di formazione

Anche se cardio possono fare un sacco di bene per voi, allenamento della forza è ciò che vi spingerà oltre il bordo. Si può aiutare a ottenere i risultati finali desiderati e di essere il tocco finale al vostro successo. Con l'aggiunta di allenamento della forza in vostri allenamenti, si stringerà, tono, e rafforzare i muscoli mentre sciogliere il grasso fuori più velocemente. Provare a lavorare fuori da uno specchio di rimanere motivati ​​a guardare il tuo lavoro sul corpo duro.

4. IL LE PICCOLE COSE

Quando non sei in palestra facendo training cardio o resistenza, provare a fare le piccole cose al di fuori della palestra. Così facendo, avanzerà tuoi progressi e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi più velocemente. Ecco alcuni esempi delle piccole cose che si possono fare durante il giorno, che fanno un grande impatto e bruciare calorie in eccesso.

  • Parcheggiare più lontano nel parcheggio quindi bisogna camminare ulteriormente
  • Prendete le scale invece di cavalcare l'ascensore
  • Sit dritto nella vostra sedia per ufficio
  • Prendete il vostro cane per una passeggiata
  • Fare sit up durante le interruzioni pubblicitarie quando si guarda la tv
  • Pace quando sei al telefono
  • Agitarsi e muoversi così si è mai completamente immobile
  • Prendere la strada lungo
  • Non solleva vitello mentre si lava i piatti
  • Ridere di più durante il giorno

Le piccole cose non sono poi così difficile e non prendono un sacco di tempo in più. Tutto ciò per mantenere il corpo in movimento e bruciare calorie in più pagherà entro l'estate ora è qui.

Non c'è tempo da perdere. Inizia la preparazione per il vostro corpo estate ora!