Il est difficile dans les mois froids d'hiver de trouver la motivation pour garder la forme. Avec les jours plus courts et plus sombre, ce ne est pas exactement la motivation idéale pour vous lever et aller. Et avec les couches et des vêtements épais pour déguiser votre décoloration ventre tonique et jambes maigres, il est difficile de maintenir un corps mince.

Le temps se réchauffe rapidement et les mois chauds sont juste autour du coin, de sorte que vous ne serez pas en mesure de se cacher dans vos pulls et jeans baggy lâches que vous avez vécu dans tout l'hiver. Les couches sont à venir au large plus tôt que plus tard, alors soyez prêts! Si vous voulez que les super assiette et corps en forme viennent l'été, alors vous devez commencer dès maintenant. Plus d'excuses. Pas plus tergiverser. It’s go time TODAY..

1. Maintenir une alimentation saine.

La plupart des gens pensent que toutes les calories sont traitées de la même façon et que ce est seulement sur les chiffres. Eh bien, horreur de le rompre, mais ce ne est pas le cas du tout. Calories ne sont pas créés égaux et il ya une telle chose que les calories de qualité. Par exemple, les calories dans un morceau de poulet sont bien mieux que les calories dans une barre chocolatée, et les calories dans un beignet ne sont pas traitées de la même manière les calories dans une pomme sont.

Stay away from any processed carbs or foods, sucres artificiels, et de la graisse. Se en tenir à un régime alimentaire plus sain et de manger riche en éléments nutritifs, calories de qualité comme les œufs, poulet, quinoa, et légumes. Pour continuer à manger sainement, planifier vos repas à l'avance de se abstenir de prendre de mauvaises décisions lorsque vous avez faim ou de faire un arrêt de fast-food rapide.

2. CARDIO.

Trouver des exercices cardio qui sont trépidant et obtenir votre cœur, like interval training. Essayez de faire entrer dans au moins 30 minutes à une heure de cardio 5 jours par semaine. Si vous avez du mal à se adapter à ce dans votre horaire, n'abandonne pas. Si vous pouvez trouver au moins 15 minutes pour faire une séance d'entraînement qui obtient votre coeur à pomper un couple de fois par jour. Donc, il ne devrait pas être des excuses!

3. MUSCULATION

Même si cardio peuvent faire beaucoup de bien pour vous, entraînement de la force est ce qui va vous pousser sur le bord. Il peut vous aider à obtenir les résultats que vous voulez et être la touche finale à votre succès. Essayez de travailler par un miroir de rester motivé en regardant votre travail de corps dur.

4. LE Les petites choses

Lorsque vous n'êtes pas à la salle de gym faire de cardio-training ou la force, essayer de faire les petites choses à l'extérieur de la salle de gym. En faisant ainsi, il fera progresser vos progrès et vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Voici quelques exemples de petites choses que vous pouvez faire pendant la journée qui font un grand impact et de brûler des calories supplémentaires.

  • Garer plus loin dans le stationnement de sorte que vous avez à marcher plus loin
  • Prenez l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur
  • Asseyez-vous droit sur votre chaise de bureau
  • Emmenez votre chien pour une promenade
  • Ne redressements assis pendant les pauses commerciales lorsque vous regardez la télévision
  • Pace quand vous êtes sur le téléphone
  • Fidget et de se déplacer de sorte que vous n'êtes jamais complètement immobile
  • Prenez la longue route
  • Avez-mollets pendant que vous lavez la vaisselle
  • Rire plus toute la journée

Time to start thinking about your summer body now.