Les vacances roulent dans, et les régimes déployer. Vous donnez pour les tartes, sauces et interminables paniers de petits pains faits maison. Bien que ce soit la norme, il n'a pas besoin d'être le cas. Si, comment pouvons-nous remédier à ce dilemme apparemment inévitable?

Faites le plein de ces légumes:
Comme un enfant qui grandit, J'ai toujours eu à manger mes légumes abord avant que je puisse manger le reste de mon dîner. Autant que je détestais ça comme un enfant, il est un excellent moyen de garder cette taille jusqu'à maintenant. Non seulement les légumes à faible teneur en calories, mais ils sont également riches en une variété de vitamines et de minéraux qui sont essentiels. Optez pour la plus sombre, la plupart des couleurs vibrantes, et n'oubliez pas d'inclure divers.
Contrôler les portions:
Le dessert est souvent un élément central de la saison de Thanksgiving avec des tartes voler si souvent le spectacle de la totalité de la production de la fête de Thanksgiving. Nous savons qu'il peut être difficile de passer à côté, mais vous n'avez pas nécessairement à. Au lieu d'avoir un morceau entier de tarte à la citrouille, essayer une demi-pièce au lieu. Il peut encore répondre à ce besoin avec seulement 150 calories.
Savoir:
Essayez d'éviter de manger sans y penser. Faites un effort pour ralentir votre alimentation et profiter de la compagnie. Mettre votre fourchette entre chaque bouchée peut être bénéfique à ralentir votre rythme. Vous ne voulez jamais regarder vers le bas et tout à coup réaliser votre assiette est vide, et vous avez oublié d'en profiter.
Contentez-premières:
Bien que particulièrement le jour de Thanksgiving, nous sommes plus que content de revenir pour les secondes et parfois même des tiers, essayez d'écouter votre corps. Fonctionner par le "si vous n'avez pas faim, arrêter "principe. En général, dès que vous n'êtes plus la sensation de faim vous avez mangé une quantité suffisante de nourriture. Trop souvent, nous mangeons jusqu'à ce que nous atteignions ce sentiment de plénitude et dans certains cas nous ne nous arrêtons pas là même, et sévèrement livrer sur.
Prendre des décisions éclairées:
Parfois vous voulez juste de célébrer un peu avec un repas de fête. Pour ne pas être coincé juste de manger un essai de salade pour aller avec les options plus saines si elles sont présentes. Allez avec un petit pain de blé sur un fond blanc, les grains entiers fournissent plus de fibres, plus de protéines, et de vous tenir plus complète, plus. Essayez les patates douces plus de pommes de terre réguliers, ils fournissent plus de fibres, vitamine A, et de calcium que leurs homologues traditionnels pour tous les moins de calories. Rappelez-vous qu'il est préférable de sauter sur les guimauves, cassonade, et le beurre que si souvent accompagner la merveilleuse racine orange.

Faire des choix intelligents sur ce que vous mettez dans votre corps, et juste ne jamais oublier de profiter!

Becca Capell, Head Trainer iFit