Aggiungere un chiarore mediterraneo alla vostra insalata di tonno prossimo, dai nostri amici a Whole Foods

Ingredienti

  • 4 (6-oncia) lattine di tonno bianco, sgocciolate bene
  • 1 (14-oncia) può squartato cuori di carciofo, drenato
  • 1/2 tazza tritate dolci rossi o piquillo peperoni
  • 3/4 olive greche tazza fette
  • 1/2 piccola cipolla rossa, tritato finemente
  • 1/4 tazza tritato flat-foglia di prezzemolo
  • 1/4 basilico tritato cup
  • 2 spicchi d'aglio, tritato finemente
  • 1 cucchiaino secche o 1 cucchiaio di origano fresco tritato
  • 1/2 tazza di maionese
  • 3 succo di cucchiai di limone
  • Sale e pepe macinato al momento, qb

Indicazioni

Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola capiente e piegare dolcemente insieme fino a ben combinati. Servire su fette di pane come un panino o un cucchiaio su una insalata verde.

Informazioni Nutrizionali

Per Serving:240 calorie (120 dal grasso), 14g di grassi totali, 1g di grassi saturi, 50mg di colesterolo, 670mg di sodio, 6g di carboidrati (2g fibre alimentari, 1g di zucchero), 20proteine ​​g