Ajouter une fusée méditerranéen à votre prochaine salade de thon, de nos amis Whole Foods

Ingrédients

  • 4 (6-once) boîtes germon, bien drainé
  • 1 (14-once) peut quartiers cœurs d'artichauts, asséché
  • 1/2 cloche rouge ou piquillo poivrons hachés tasse
  • 3/4 olives grecques tasse tranchés
  • 1/2 petit oignon rouge, hachées finement
  • 1/4 tasse haché persil plat
  • 1/4 basilic haché tasse
  • 2 gousses d'ail, hachées finement
  • 1 cuillère à café séchés ou 1 à soupe d'origan frais haché
  • 1/2 tasse de mayonnaise
  • 3 jus cuillères à soupe de citron
  • Sel et poivre du moulin, à déguster

Itinéraire

Mettre tous les ingrédients dans un grand bol et incorporer délicatement jusqu'à homogénéité. Servir sur des tranches de pain comme un sandwich ou une cuillère sur une salade verte.

Information nutritionnelle

Par portion:240 calories (120 à partir de matières grasses), 14g lipides, 1g de graisses saturées, 50mg de cholestérol, 670mg de sodium, 6g de glucides (2g de fibres alimentaires, 1g de sucre), 20g de protéines