26.2, les mots de réalisation, motivation, et l'endurance. Assurez-vous fier à un accomplissement dont vous vous souviendrez toute une vie. Avec une formation et des outils appropriés, vous serez prêt pour votre premier ou prochain marathon avant que vous savez.

Voici 10 conseils pour vous aider à devenir marathon prêt;

1. Plan d'entraînement:

La chose la plus importante pour courir un marathon est une bonne préparation. Choisissez un programme de formation qui est parfait pour vous, et se mettre au travail. Cela vous fera sentir prêt le jour de course.

*Si vous vous entraînez sur une machine compatible iFit essayer nos programmes de formation Marathon ventilées par débutant,intermédiaire, et avancé.

2. CHAUSSURES:

Choisissez une course chaussure qui est confortable pour vos pieds et les articulations. Assurez-vous de les casser en avant le jour de la course pour éviter les ampoules.

*Notre chaussure préférée pour exécuter un Marthon en est Altra zéro Drops.

3. CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE:

Courir avec un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider avec votre rythme et de rester dans votre zone cible.

4. Trouver un partenaire de MARATHON:

Trouver quelqu'un pour courir un marathon avec peut vous aider à rester motivés par l'ensemble de votre formation.

5. INSCRIVEZ-VOUS ET PAYER:

Une fois que vous avez passé votre carte de crédit et signé pour une course, vous êtes plus susceptible de donner suite à vos objectifs.

6. Restez hydraté:

Trouver quelqu'un pour courir un marathon avec peut vous aider à rester motivés par l'ensemble de votre formation.

7. PRENDRE UN MILLE À LA FOIS:

26.2 peut être un nombre intimidant le jour 1. Focus sur le nombre de miles que vous avez à courir ce jour-là et ce jour seulement. Chaque jour, lorsque vous avez terminé, vous vous sentirez mieux préparé pour la prochaine kilométrage, et le jour de la course 26.2 va sembler un morceau de gâteau.

8. RUN l'itinéraire exact:

Si vous êtes sur une machine activée iFit, cartographier les différentes étapes du parcours afin que vous sachiez à quoi s'attendre avant même d'arriver là.

9. SEJOUR fort mentalement:

Si vous vous dites que vous pouvez faire, vous pouvez le faire. Rester fort mentalement tout au long de la course et de ne jamais douter de vous-même. Il peut aider à briser la course en étapes dans votre tête.

10. REFROIDIRA:

Le jour de la course assurez-vous de refroidir correctement pour aider avec un temps de récupération plus rapide. Il est également important de s'hydrater correctement.

Maintenant, allez vous inscrire et commencer la formation de votre prochain marathon. Vous ne le regretterez pas.