Probabilmente si può trovare mille ragioni per non fare il vostro allenamento, ed è probabile che ci sono solo altre cose che preferisce fare. Ciò nonostante, L'esercizio deve essere una priorità. Si alimenta quella cattiva abitudine di non lavorare quando non si fanno tempo per farlo, e l'abitudine peggiora solo la più lunga non è una priorità.

Sareste sorpresi se avete organizzato la vostra giornata e tagliare attività e faccende inutili, che in realtà hanno tempo per prendersi cura del proprio corpo. E ho capito…ci sono giorni che sembrano impossibili e giorni che sembrano non avere abbastanza tempo, ma anche se si può montare in un breve 10-20 minuti di allenamento in quei giorni folli, fa più bene per voi che sapete.

Se non stai esercitando in maniera regolare, allora oggi è il giorno perfetto per iniziare!

Ecco alcuni modi per aiutarvi a iniziare:

1. Pianificare l'allenamento in un tempo stabilito-Questo vi aiuterà a rimanere coerenti. Il più consistente si è, più probabile diventa un'abitudine, e prima che tu lo sai, è parte della vostra routine regolare.

2. Trova qualcosa che ti piace fare-Esercizio non è esclusiva di correre cinque miglia ogni giorno e sollevamento pesi in palestra. Ci sono infiniti modi per esercitare, in modo da trovare un'attività che ti piace fare.

3. Non andare mai più di due giorni senza lavorare fuori-Quando si va più di due giorni, è molto più probabile di metterlo fuori e ottenere indietro nel vostro progresso. Quindi assicuratevi se si cade fuori per un paio di giorni che si ottiene a destra di nuovo in pista.

4. Anche se è un allenamento breve, farlo-Se non è possibile entrare in un allenamento intenso un'ora lungo, questo non significa contare il vostro allenamento per la giornata. Cercare di spremere in una rapida 20 allenamento minuto, o rompere il vostro allenamento in tre incrementi di 10 minuti per tutto il giorno. Finché stai ricevendo la frequenza cardiaca e andando forte per quel breve periodo di tempo, si può ancora trarre beneficio da esso.

5. Fissare obiettivi realistici-Questo vi terrà motivati ​​e si guida a spingere, perché sai che è realizzabile. Lei sa meglio, obiettivi in ​​modo set che sono pratici e si adattano alle vostre esigenze.