Vous vous réveillez chaque matin, sauter sur cette échelle, et nous espérons qu'il vous dira quelque chose de merveilleux et magique à vos objectifs de perte de poids, succès de la séance d'entraînement d'hier, ou du moins que vous sachiez que vous êtes sur la bonne voie. Bien que ces pourrait être le cas à l'occasion, ils ne sont jamais un événement quotidien. Si le poids est une mesure parfaite de l'amélioration de la santé et de remise en forme alors ce serait peut-être une solution plus justifiée, mais la triste vérité est que ce n'est pas.

Il ya un argument en cours si le poids lui-même est également un facteur de risque pour de nombreuses maladies "d'obésité", y compris l'hypertension artérielle, type 2 diabète, taux de cholestérol élevé et plus. La majorité des études montrent que les personnes transportant quelques kilos en trop qui exercent régulièrement sont moins sensibles à de nombreux problèmes de santé d'une personne moins active mince. Cela nous montre que l'activité physique est un déterminant plus important de la santé que le poids est. Si, arrêtons soulignant dans cette échelle, et juste se lever et se déplacer!

Lorsque vous montez sur la balance il vous indique simplement combien vous pesez à ce moment-là, et rien d'autre. L'échelle ne sais pas si vous venez bu votre bouteille d'eau tout (2 livres), sont la rétention d'eau (2-3 livres), ou tout simplement mangé un gros repas (1-3 livres). Ces variables permettent de peser plusieurs fois par jour à un poids considérablement différents, mais votre condition physique et la santé ne sont pas en train de changer toutes les heures, n'est donc pas qu'une mesure beaucoup plus cohérente? Un bon endroit pour commencer est de vous poser quelques questions sur votre activité physique:

  • Suis-je de l'exercice régulièrement?
  • Suis-je en augmentant progressivement mes distances ou l'intensité?
  • Suis-je sentir mieux?
  • Dois-je plus d'énergie?
  • Que je vois des améliorations dans ma capacité?

Vous devriez être en mesure de répondre oui à la plupart de ces questions, si vous cherchez à laisser tomber ces kilos en trop. Les changements physiques viendront en temps si vous faites ce que vous devriez quand il s'agit de la nutrition et de l'exercice. Il n'existe aucun remède magique ou régime à la mode qui permettra à un durable, programme de perte de poids saine. Le tout se résume à faire cette séance d'entraînement aussi souvent que vous le pouvez et prendre des décisions saines. Rappelez-vous toujours que ce que l'échelle n'est pas une mesure de la réussite, mais simplement une mesure du poids. Il n'a que le pouvoir que vous lui donnez.

 

Becca Capell, Head Trainer iFit