1. Se mueven más rápido:

Cuanto más rápido se ejecuta, más calorías que usted quema. Paso hacia arriba durante los intervalos de sprint y empuje a ti mismo hasta el punto de resoplando, porque recuerde: el intervalo será de más después de un minuto o dos, y luego se puede reducir la velocidad y tener tiempo para recuperarse.

2. MEZCLAR la ecuación:

Si siempre se mueve a un ritmo moderado durante tres minutos y luego hágalo durante un minuto, tu cuerpo se adaptará rápidamente a estas demandas y se preguntará por qué usted no está viendo los resultados que buscas. Mantenga sus músculos adivinando variando los intervalos de tiempo, tanto de entrenamiento a entrenamiento y durante la misma sesión de ejercicios.

3. VAYA PARA LAS COLINAS:

Aparte de aumentar la velocidad, también puede hacer que los segmentos de sprint de su entrenamiento más difícil añadiendo inclinación. Si estás dentro de, darle vida a la inclinación en la cinta, y si estás fuera, cada vez que se llega a una colina, acelerar el ritmo hasta llegar a la parte superior. Hills no sólo aumentará su resistencia y velocidad, sino que también va a ayudar a tonificar la parte inferior del cuerpo más rápido de lo que se ejecuta en una superficie plana.

4. UNA VEZ A LA SEMANA no se corte:

Si usted es nuevo en la escena de entrenamiento de intervalo, la única manera de hacer que se sienta más fácil y para ver resultados más rápidos es el de incorporar este tipo de entrenamiento por lo menos tres veces a la semana.

5. NO JUST RUN:

Desde funcionando todo el tiempo te pone en riesgo de lesiones y mesetas de fitness, asegúrese de realizar intervalos con otros tipos de cardio como ciclismo, natación, baile, o saltar la cuerda.