Integrare la formazione pendenza nella vostra routine, non importa il tuo obiettivo, vi farà meglio. Incline formazione può aiutare a perdere peso, diventare un corridore più forte, o anche arrivare in forma per gli sport invernali. Il potere della formazione inclinato non può essere ignorato.

Dichiarazioni forti… giusto? Bene, qui è la scienza una copia di backup.

Rivolge Incline Formazione tua…

  1. glutei
  2. interno ed esterno cosce
  3. quads
  4. muscoli posteriori della coscia
  5. vitelli
  6. sistema cardiovascolare

Non solo siete impegnati di più gruppi muscolari contemporaneamente sul trainer inclinato, l'attivazione del muscolo passa attraverso il tetto. Da 15% a 18% pendenza c'è una 30% aumento di attivazione muscolare. Al pendenze alle 27% e, soprattutto, l'attivazione muscolare è 100% per i glutei, 73% per i muscoli posteriori della coscia, e 90% per i vitelli.

Quando si cammina su una pendenza di 21% a velocità inferiori si sono effettivamente bruciare i grassi come fonte di energia primaria e di perdere circa 6.5 calorie al minuto! Se stai cercando di bruciare grasso velocemente, formazione pendenza è il modo migliore per realizzare i tuoi obiettivi.

Leggi lo studio completo condotto da ICON, Benefici dell'allenamento di Incline Formazione.

Nuovo su iFit

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Incline a piedi

Questo nuovo programma comprende 10 progressiva inclinazione allenamenti costruito da Natalie Vetica. Il programma inizia e finisce con un piede sfida verticale e comprende vari movimenti della macchina durante ogni allenamento.

Visualizza dettagli

5 Minute Verticale Piedi Sfida

Un ottimo modo per impostare un punto di riferimento prima di iniziare un programma di formazione di pendenza è quello di completare la 5 Minute Verticale Piedi Sfida. Lo scopo della sfida è quello di salire come molti piedi verticali, come si può in 5 minuti. Impostare l'inclinazione al 30-40% per 5 minuti e regolare la velocità per tutto l'allenamento. Registrare i piedi verticali totali si sale durante il piede sfida verticale all'inizio e alla fine di questo programma per vedere come si procede.

Guarda come

 

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