La incorporación de la formación de inclinación en su rutina, sin importar su meta, le hará un mejor. Incline la formación puede ayudar a perder peso, convertirse en un corredor más fuerte, o incluso ponerse en forma para los deportes de invierno. El poder de formación de inclinación no puede ser ignorada.

Declaraciones fuertes… derecho? Bien, aquí es la ciencia que lo respalda.

Entrenamiento dirigido Incline su…

  1. glúteos
  2. muslos internos y externos
  3. quads
  4. isquiotibiales
  5. terneros
  6. sistema cardiovascular

No sólo usted está involucrado varios grupos musculares a la vez en el entrenador de inclinación, la activación del músculo pasa por el techo. De 15% a 18% pendiente hay un 30% aumento en la activación muscular. En inclina a un 27% y sobre la activación muscular es 100% para glúteos, 73% para los isquiotibiales, y 90% para los terneros.

Al caminar en una pendiente de 21% a velocidades más lentas que en realidad se está quemando la grasa como su principal fuente de energía y la pérdida de alrededor de 6.5 calorías por minuto! Si usted está buscando para quemar grasa rápidamente, formación inclinación es la mejor manera de lograr sus metas.

Lea el estudio completo realizado por FreeMotion Fitness, Beneficios de ejercicios de entrenamiento Incline.

Nuevo en iFit

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Incline Walk

Este nuevo programa incluye 10 progresiva ejercicios de entrenamiento inclinación construido por Natalie Vetica. El programa comienza y termina con un desafío pies verticales e incluye diversos movimientos en la máquina durante cada sesión de ejercicios.

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5 Minuto Desafío Vertical Feet

Una excelente manera de establecer un punto de referencia antes de comenzar un programa de entrenamiento de inclinación es completar el 5 Minuto Desafío Vertical Feet. El objetivo del desafío es subir tantos metros verticales como puedas en 5 acta. Ajuste la inclinación a 30-40% para 5 minutos y ajustar la velocidad a través del entrenamiento. Registre los metros verticales totales que el ascenso en los pies desafío vertical al principio y al final del programa para ver cómo progresa.

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