Die Einbeziehung Neigung Training in Ihre Routine, Ihr Ziel keine Rolle, machen Sie besser. Incline Training kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, zu einem stärkeren Läufer, oder sogar erhalten Sie in Form für den Wintersport. Die Macht der Neigung Ausbildung kann nicht ignoriert werden.

Starke Aussagen… richtig? Nun, hier ist die Wissenschaft, um es wieder auf.

Incline Trainingsziele Ihre…

  1. Gesäß
  2. innere und äußere Schenkel
  3. Quads
  4. Oberschenkel
  5. Kälber
  6. Herz-Kreislauf-System

Nicht nur sind Sie Eingriff mehrere Muskelgruppen auf einmal auf der Steigung Trainer, Ihre Muskeln Aktivierung geht durch das Dach. Von 15% zu 18% gibt es eine Neigung 30% Erhöhung der Muskel-Aktivierung. An Steigungen bei 27% und über dem Muskel Aktivierung 100% für Gesäßmuskulatur, 73% für Oberschenkel, und 90% für Kälber.

Beim Gehen auf einer Neigung von 21% bei niedrigeren Geschwindigkeiten sind Sie tatsächlich die Fettverbrennung als Hauptenergiequelle und verlieren über 6.5 Kalorien pro Minute! Wenn Sie schauen, um schnell Fett zu verbrennen, Neigung Ausbildung ist der beste Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.

Lesen Sie die komplette Studie FreeMotion Fitness durchgeführt, Übung Vorteile von Incline Ausbildung.

Neu auf iFit

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Incline Weg

Dieses neue Programm beinhaltet 10 progressive Neigung Trainingseinheiten von Natalie Vetica gebaut. Das Programm beginnt und endet mit einer vertikalen Füße Herausforderung und beinhaltet verschiedene Bewegungen an der Maschine während jedem Training.

Details anzeigen

5 Minute Höhenfuss Herausforderung

Ein guter Weg, um eine Benchmark vor Beginn einer Steigung Trainingsprogramm eingestellt ist, um die Installation 5 Minute Höhenfuss Herausforderung. Der Zweck der Herausforderung ist es, möglichst viele Höhenmeter zu klettern, wie Sie in 5 Minuten. Stellen Sie die Neigung auf 30-40% für 5 Minuten und passen Sie die Geschwindigkeit während des Trainings. Notieren Sie die gesamte vertikale Füße, die Sie während der vertikalen Füße Herausforderung am Anfang und am Ende des Programms zu klettern, um zu sehen, wie Sie Fortschritte.

Beobachten Sie, wie

 

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