Incline formation est l'une des meilleures façons de brûler les graisses et perdre du poids. Malgré quiconque vous dit, vous avez à courir pour perdre du poids, ils ont eu tort. Marcher à une pente plus 21% à 2 mph peut être tout aussi efficace que le roulage à plat à 6 mph. Voici quelques avantages de Incline formation:

Fréquence cardiaque: Votre fréquence cardiaque à un 24% incliner et 2 mi est supérieur 0% incliner à 6 mph. Plus la pente plus votre fréquence cardiaque ira. Incline la formation est l'une des meilleures façons de former votre cœur sans avoir impact majeur sur vos articulations.

Fat utilisation: La recherche montre à une pente de 21% et 2 mph, la graisse est la principale source d'énergie, brûlant 6.5 kcal par minute. En marchant lentement sur une pente raide, vous deviendrez oxydatif, ce qui signifie que vous allez brûler de vos réserves de graisse et non pas de votre repas précédent.

Étude de test Fat:

  • 0% à 6 brûlures mph 360 calories – 57 à partir de Fat
  • 21% à 2 brûlures mph 296 calories – 194 à partir de Fat

l'activation des muscles: 18% pente et surtout là toute la magie se! En fait, à partir de 15% à 18% vous avez 30% plus l'activation des muscles. La plupart des gens ont du mal à tourner sur les fessiers, mais c'est un excellent moyen de les activer. Non seulement vous allez brûler plus de calories quand vous avez plus de muscles, mais votre perte de poids sera mieux. À 27% inclinaison et au-dessus:

  • Fessiers sont engagés 100%
  • Ischio-jambiers sont engagés 73%
  • Calfs sont engagés 90%

Variation: Variation dans votre formation à la créativité, jouissance, la progression et la spécificité. Exécution des variantes comme bennes, remaniements secondaires, arrière promenade permettra d'augmenter votre consommation de calories et l'activation des muscles. Ne pas dépasser 24% l'inclinaison sur tous les mouvements latéraux sur un plan incliné en raison des forces de cisaillement, il met sur le genou.

  • Workout: Navettes secondaires à une pente (sous 24%) sont un excellent moyen de cibler vos cuisses intérieur / extérieur.

Ne vous inquiétez pas si vous utilisez n'est pas dans les livres pour vous, ou encore s'il est, Incline formation est un excellent moyen de mélanger vos séances d'entraînement, brûler les graisses, activer vos muscles, diminuer la pression sur vos articulations et augmenter votre rythme cardiaque.

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