Formación Incline es una de las mejores maneras de quemar grasa y perder peso. Pese a quienquiera le dijo, tienes que correr para bajar de peso, se equivocaron. Caminar con una inclinación más 21% en 2 mph puede ser tan eficaz como el funcionamiento estable en 6 mph. Éstos son algunos de los beneficios del entrenamiento Incline:

Pulsaciones: Su ritmo cardíaco a un 24% pendiente y 2 mph es mayor que 0% inclinación a 6 mph. Cuanto mayor sea la pendiente mayor es su tasa de corazón seguirá. Incline la formación es una de las mejores maneras de entrenar a tu corazón sin tener gran impacto en las articulaciones.

La utilización de grasa: La investigación muestra a una inclinación de 21% y 2 mph, la grasa es la principal fuente de energía, ardor 6.5 kilocalorías por minuto. Al caminar lentamente en una pendiente pronunciada que se convertirá oxidativo, lo que significa que se quema de las reservas de grasa y no de la comida anterior.

Estudio Prueba de la grasa:

  • 0% en 6 quemaduras mph 360 calorías – 57 de grasa
  • 21% en 2 quemaduras mph 296 calorías – 194 de grasa

Activación Muscular: 18% pendiente y arriba es donde sucede toda la magia! De hecho, de 15% a 18% tiene 30% una mayor activación muscular. La mayoría de las personas tienen un tiempo difícil de encender los glúteos, pero esto es una gran manera de activarlas. No sólo va a quemar más calorías cuando se tiene más músculos, pero su pérdida de peso se verá mejor. En 27% pendiente y, sobre:

  • Glúteos se dedican 100%
  • Isquiotibiales están comprometidos 73%
  • Calfs se dedican 90%

Variación: La variación en el entrenamiento permite la creatividad, disfrute, progresión y especificidad. Realización de variaciones como salta, baraja secundarios, caminar hacia atrás aumentará su quema de calorías y la activación muscular. No exceda 24% Inclinación en los movimientos laterales en una pendiente, debido a las fuerzas de corte se pone en la rodilla.

  • Entrenamiento: Lanzaderas secundarios en una pendiente (bajo 24%) son una excelente manera de llegar a sus muslos interiores / exteriores.

No se preocupe si se está ejecutando no está en los libros para usted, o incluso si se trata, Formación Incline es una gran manera de mezclar sus entrenamientos, quemar grasa, activar sus músculos, disminuir la presión sobre las articulaciones y aumentar la frecuencia cardíaca.

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