Stagione agonistica è iniziata! Dopo una corsa di lunga distanza è necessario prendere le misure necessarie per recuperare e prendersi cura di quel corpo. Continua a leggere per un paio di consigli:

DARE IL VOSTRO BOD UNA PAUSA.

Dopo essere stato spinto ai suoi limiti, il vostro corpo ha bisogno di alcuni gravi riposo e relax. Non appena si può gestire dopo la corsa, cercare di prendere un bagno di ghiaccio per aiutare tutti i vostri dolori doloranti e dolori. Ottenere un massaggio è un ottimo modo per curare il vostro corpo a destra troppo. Se non è possibile rinunciare a correre per un paio di giorni, quando si testa fuori, essere sicuro che mantenere le cose davvero semplice e leggero (se hai appena completato una maratona, si dovrebbe prendere una pausa dalla corsa per almeno tre giorni per aiutare a prevenire lesioni).

MANGIARE E BERE le cose giuste.

Dopo una grande corsa o gara, è fondamentale per continuare con una dieta sana. Hai bisogno di costruire i muscoli della schiena con gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​e di buona, carboidrati sani. Inoltre, non appena terminata la gara - e per un paio di giorni dopo - Bere molti liquidi per reintegrare ciò che si perde durante il vostro grande corsa.

Tratto fuori.

Avere una routine flessibilità aiuterà il recupero di articolazioni doloranti e muscoli. Se amate lo yoga, c'è bisogno di correre fuori per una classe Vinyasa faticoso, ma forse controllare alcuni yin o sessioni di yoga di riparazione che normalmente non si fanno alla.

Dormire fuori.

Se si posiziona ora, vi sentirete meglio dopo. Ricordare: appena eseguito una grande gara! Stai andando a sperimentare qualche grave affaticamento dopo aver spinto i confini del vostro corpo. Essere sicuri di prendere facilmente e ottenere un sacco di riposo.