Temporada Race ha iniciado! Después de una carrera de larga distancia que necesita para tomar las medidas necesarias para recuperar y cuidar de ese cuerpo. Siga leyendo para conocer algunos consejos:

DAR SU BOD UNA ROTURA.

Después de ser llevado a sus límites, su cuerpo está en necesidad de descansar un poco serio y la relajación. Tan pronto como usted puede manejar después de correr, tratar de tomar un baño de hielo para ayudar a todos sus dolores dolores y molestias. Recibir un masaje es una gran manera de tratar su cuerpo bien también. Si no puede dejar de correr durante unos días, cuando de salir, estar seguro de mantener las cosas muy fácil y ligera (si usted acaba de completar un maratón, usted debe tomar un descanso de por lo menos por tres días para ayudar a prevenir lesiones).

COMER Y BEBER las cosas correctas.

Después de una gran carrera o raza, es fundamental seguir una dieta saludable. Es necesario fortalecer los músculos de nuevo con los alimentos que están llenos de proteínas y buena, carbohidratos saludables. Además, tan pronto como termine su carrera - y durante unos días después - beba muchos líquidos para reponer lo que perdió durante su gran carrera.

Estirarlo.

Tener una rutina de flexibilidad ayudará a la recuperación de las articulaciones y los músculos doloridos. Si te gusta el yoga, no hay necesidad de salir corriendo para una clase de Vinyasa extenuante, pero tal vez ver algunos yin o sesiones de yoga restaurativa que normalmente no lo hacen a.

Dormir la mona.

Si sitúa ahora, te sentirás mejor después. Recordar: usted acaba de ejecutar una gran carrera! Usted va a experimentar cierta fatiga grave después de empujar los límites de su cuerpo. Asegúrese de tomarlo con calma y descansar mucho.