Ci possono essere alcune cose nel mondo del fitness che avete sentito più e più volte. Odiamo essere noi a rompere a voi, ma alcune di queste cose possono essere miti.

Mito: È Spot può ridurre il grasso
Se la vostra percentuale di grasso corporeo è troppo alto si continua a non ottiene che 6 imballare non importa quanti scricchiolii si fa. Siete in grado di scegliere dove il tuo corpo scenderà peso. Si può rafforzare una specifica area, ma essa non grasso riduce a meno che non stai facendo un programma di esercizio fisico equilibrato.

Mito: Stretching prima di un allenamento
Stretching prima di un allenamento può causare lesioni. Riscaldando i muscoli attraverso jumping jacks, tavole, ginocchia alte, kicker di testa e l'equilibrio sono tutti il ​​modo perfetto per iniziare il vostro riscaldamento. Si può allungare dopo gli allenamenti per aiutare a prevenire dolori e lesioni.

Mito: Pesi Make You Bulk
Molte donne credono che se alzano saranno il vincitore del prossimo concorso Body Building. Questo non è vero. Sollevamento pesi vi aiuterà a tono e anche aiutare a perdere centimetri. Le femmine non hanno abbastanza testosterone a massa come un uomo. Allenamento con i pesi vi aiuterà ad aumentare il metabolismo, bruciare più calorie durante il giorno, aumentare la forza e vi aiutano a dimagrire.

Mito: Questioni di scala
Non lasciate che la bilancia dirà se si sta procedendo o no. Si può essere guadagnando “carico” e di perdere centimetri, perché il muscolo pesa più del grasso.

Mito: Mai prendere un giorno di riposo
Potreste aver sentito più si allenamento il meglio o sei debole, se si prende un giorno di riposo. Dando il vostro corpo il tempo giusto per recuperare, costruire e rafforzare effettivamente aiutare ad arrivare dove si vuole essere.

Mito: Finché ho Workout, Posso mangiare di tutto
Buttare via la vostra dieta, perché hai completato il tuo allenamento non porterà a risultati o uno stile di vita sano. Lavoro fuori e mangiare sano vanno di pari passo. L'uno senza l'altra non vi darà i risultati desiderati.

Mito: Solo fare cardio per perdere peso
Solo cardio non ti porterà alla perdita di peso che si desidera. Assicurarsi di mescolare allenamento con i pesi e cardio per ottenere i risultati di perdita di peso che si desidera.

Mito: La corsa è meglio che camminare
La corsa è meglio che andare a piedi quando si tratta di cambiare il modo in cui il corpo sembra e la perdita di peso, ma pendenza elevata accoppiata con velocità inferiori (camminare) è molto meglio per la perdita di grasso.

Mito: Si aumenta di peso se si mangia a tarda notte
Non importa a che ora si mangia. Si può mangiare mentre si posa sul cuscino senza aumentare le vostre probabilità di aumentare di peso. Ciò che conta è ciò che si sta mettendo nel vostro corpo. Se si mangia torta prima di dormire è ancora torta, dove se si mangia una banana prima di dormire non influenzerà l'aumento di peso.