Il peut y avoir certaines choses dans le monde du fitness que vous avez entendu maintes et maintes fois. Nous détestons être ceux de le rompre pour vous, mais certaines de ces choses peuvent être des mythes.

Mythe: Vous pouvez repérer réduire la graisse
Si votre pourcentage de graisse corporelle est trop élevée, vous obtenez toujours pas que 6 emballer, peu importe combien de croque-vous. Vous êtes incapable de choisir l'endroit où votre corps va perdre du poids. Vous pouvez renforcer une zone spécifique, mais il ne sera pas de la graisse de réduire à moins que vous faites un programme d'exercice équilibré.

Mythe: Étirement avant une séance d'entraînement
Étirements avant une séance d'entraînement peut causer des blessures. Réchauffant vos muscles grâce à des pantins, planches, genoux élevés, kickers en bout et l'équilibre sont tout le moyen idéal pour commencer votre échauffement. Vous pouvez étirer après vos séances d'entraînement pour aider à prévenir les douleurs et les blessures.

Mythe: Poids Make You vrac
Beaucoup de femmes pensent que si ils lèvent, ils seront le vainqueur de la prochaine compétition de Body Building. Ce n'est pas vrai. Poids de levage va vous aider à tonifier et même vous aider à perdre pouces. Les femmes n'ont pas assez de testostérone en vrac comme un homme. Poids de formation vous aidera à augmenter le métabolisme, brûler plus de calories pendant la journée, augmenter la force et vous aider à mincir.

Mythe: Les questions d'échelle
Ne laissez pas l'ampleur vous dira si vous progressez ou non. Vous pouvez être gagnez “poids” et de perdre pouces parce que votre muscle pèse plus que la graisse.

Mythe: Ne jamais prendre un jour de repos
Vous avez peut être entendu le plus vous vous entraînez le meilleur ou tu es faible si vous prenez un jour de repos. Donner à votre corps le temps de récupérer bon, construire et renforcer sera effectivement vous aider à arriver là où vous voulez être.

Mythe: Tant que je Workout, Je ne peux rien manger
Jeter votre régime parce que vous avez terminé votre séance d'entraînement ne sera pas conduire à des résultats ou un mode de vie sain. De travail et de manger vont main dans la main saine. L'un sans l'autre ne vous donnera pas les résultats que vous voulez.

Mythe: Seulement faire du cardio pour perdre du poids
Cardio seul, vous n'obtiendrez pas la perte de poids que vous voulez. Assurez-vous de mélanger de la musculation et de cardio pour obtenir les résultats de perte de poids que vous voulez.

Mythe: La course est toujours mieux que marcher
La course est mieux que de marcher quand il s'agit de changer l'apparence de votre corps et la perte de poids, mais grande pente couplé avec des vitesses plus lentes (marche) est beaucoup mieux pour la perte de graisse.

Mythe: Vous prendrez du poids si vous mangez Late At Night
Il n'a pas d'importance à quelle heure vous mangez. Vous pouvez manger pendant que vous installez sur votre oreiller, sans augmenter vos chances de prendre du poids. Ce qui importe est ce que vous mettez dans votre corps. Si vous mangez gâteau avant de se coucher, il est encore gâteau, où si vous mangez une banane avant de se coucher, il n'affectera pas le gain de poids.