Puede haber algunas cosas en el mundo del fitness que has oído una y otra vez. No nos gusta ser los que decírtelo, pero algunas de esas cosas puede haber mitos.

Mito: Usted puede manchar reduce la grasa
Si su porcentaje de grasa corporal es demasiado alto usted todavía no consigue que 6 paquete no importa cuántos abdominales que hagas. Usted no puede elegir donde su cuerpo va a bajar de peso. Usted puede fortalecer un área específica, pero no va a reducir la grasa a menos que usted está haciendo un programa de ejercicio equilibrado.

Mito: El estiramiento antes de un entrenamiento
El estiramiento antes de un entrenamiento puede causar lesiones. El calentamiento de los músculos a través de saltos, tablones, rodillas altas, kickers a tope y el equilibrio son la manera perfecta de empezar el warm up. Usted puede estirar después de sus entrenamientos para ayudar a prevenir el dolor y las lesiones.

Mito: Pesos le hacen a granel
Muchas mujeres creen que si levantan que será el ganador de la próxima competición de culturismo. Esto no es cierto. El levantamiento de pesas le ayudará a tonificar e incluso ayudarle a perder pulgadas. Las hembras no tienen suficiente testosterona a granel como un hombre. El entrenamiento con pesas le ayudará a aumentar el metabolismo, quemar más calorías durante el día, aumentar la fuerza y ​​ayudarle a bajar de peso.

Mito: Cuestiones de escala
No dejes que la escala que decir si usted está progresando o no. Usted puede estar ganando “peso” y perder pulgadas porque el músculo pesa más que la grasa.

Mito: Nunca tomar un día de descanso
Usted puede haber oído más se ejercita bien o que son débiles si se toma un día de descanso. Dando a su cuerpo el tiempo adecuado para recuperarse, construir y fortalecer realmente le ayudará a llegar a donde quieres estar.

Mito: Mientras yo Workout, Puedo comer de todo
Lanzar lejos su dieta, ya que completó su entrenamiento no conducirá a resultados o un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio y comer sano go mano en la mano. Uno sin el otro no le dará los resultados que desea.

Mito: Sólo hacer cardio para bajar de peso
Solo Cardio no te llevará a la pérdida de peso que desea. Asegúrese de mezclar el entrenamiento con pesas y cardio para obtener los resultados de pérdida de peso que desea.

Mito: Correr es mejor que caminar
Correr es mejor que caminar a la hora de cambiar el aspecto de tu cuerpo y pérdida de peso, pero de alta pendiente, junto con velocidades más lentas (a pie) es mucho mejor para la pérdida de grasa.

Mito: Usted aumentará de peso si usted come Late At Night
No importa a qué hora de comer. Usted puede comer mientras estás tumbado en la almohada sin aumentar sus probabilidades de ganar peso. Lo que importa es lo que usted está poniendo en su cuerpo. Si usted come la torta antes de acostarse es todavía torta, donde si usted come un plátano antes de dormir que no afectará el aumento de peso.