Es kann einige Dinge in der Fitness-Welt, dass Sie immer und immer wieder zu hören sein. Wir hassen die, die es Ihnen zu brechen, aber einige dieser Dinge kann Mythen.

Mythos: Sie können vor Ort reduzieren Fett
Wenn Ihr Körperfettanteil ist zu hoch werden Sie immer noch nicht, dass 6 packen, egal wie viele Crunches Sie tun. Sie sind nicht in der Lage zu entscheiden, wo Sie Ihren Körper Gewicht fallen wird. Sie können einen bestimmten Bereich zu stärken, aber es wird nicht Fett zu reduzieren, es sei denn du ein ausgewogenes Trainingsprogramm sind.

Mythos: Dehnen vor dem Training
Dehnen vor dem Training Verletzungen führen kann. Aufwärmen Ihre Muskeln durch Hampelmänner, Planken, Knie hoch, ButtKickers und Balance sind der perfekte Weg, um Ihre Aufwärmen beginnen. Sie können nach dem Training dehnen, um zu verhindern, dass Schmerzen und Verletzungen.

Mythos: Gewichte Make You Masse
Viele Frauen glauben, wenn sie heben sie wird der Gewinner des nächsten Body Building Wettbewerb. Das ist nicht wahr. Gewichtheben wird Ihnen helfen, Ton und sogar helfen, die Pfunde. Frauen haben nicht genug Testosteron zu bulk wie ein Mann. Krafttraining hilft den Stoffwechsel zu erhöhen, verbrennen mehr Kalorien über den Tag, Festigkeit erhöhen und Ihnen helfen, abspecken.

Mythos: Maßstab Matters
Lassen Sie sich nicht die Waage Ihnen sagen, wenn Sie voran oder nicht. Sie können gewinnen “Gewicht” und verlieren Zoll, weil Ihr Muskel wiegt mehr als Fett.

Mythos: Nehmen Sie nie ein Ruhetag
Sie haben vielleicht gehört das mehr Sie trainieren, desto besser, oder Sie sind schwach, wenn Sie einen Ruhetag nehmen. Geben Sie Ihrem Körper die richtige Zeit sich zu erholen, aufzubauen und zu stärken tatsächlich helfen Sie, wo Sie sein wollen.

Mythos: Solange ich Workout, Ich kann alles essen
Wegwerfen Ihrer Diät, weil Sie Ihr Training beendet nicht um Ergebnisse oder einen gesunden Lebensstil führen. Erarbeitung und gesunde Ernährung gehen Hand in Hand. Eines ohne das andere nicht geben Ihnen die gewünschten Ergebnisse.

Mythos: Nur Sie Cardio, Gewicht zu verlieren
Cardio allein kommt man nicht der Gewichtsverlust Sie wollen. Achten Sie darauf, Krafttraining und Cardio mischen, um den Gewichtsverlust gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Mythos: Laufen ist besser als Gehen
Laufen ist besser als zu Fuß, wenn es um die Änderung der Art Ihr Körper aussieht und Gewichtsverlust kommt, aber hohe Steigung mit langsameren Geschwindigkeiten gekoppelt (Fuß) ist viel besser für den Fettabbau.

Mythos: Erhaltet Ihr Gewicht, wenn man spät in der Nacht essen
Es spielt keine Rolle, wann Sie essen. Sie können essen, während Sie auf dem Kopfkissen Verlegung ohne erhöhen Ihre Chancen der Gewichtszunahme. Was zählt, ist, was Sie in Ihren Körper setzen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen Kuchen ist es noch Kuchen, wo, wenn Sie eine Banane vor dem Schlafengehen zu essen wird es keinen Einfluss Gewichtszunahme.