Superalimentos son conocidos como los superhéroes del mundo de la alimentación. Contienen un alto valor nutricional y son extremadamente beneficiosos para su salud.

Mediante la implementación de los súper alimentos en su dieta diaria, la puerta está abierta a un sinfín de beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedad, vida prolongada, un sistema inmunitario más fuerte, y la capacidad de mantener un peso saludable. Van a incrementar el metabolismo y te sentirás con más energía durante todo el día.

Hay numerosos superalimentos que son buenos para su salud, pero nosotros hemos llegado con 10 diario, fácil de encontrar superalimentos que es posible que ya estén familiarizados con, y los que se pueden encontrar fácilmente en su supermercado local.

 

1. YOGUR GRIEGO

Dependiendo qué marca y el sabor se opta por, el contenido nutricional puede variar. Pruebe y se adhieren a sin grasa, yogur natural si es posible, ya que es más rica en calcio, más alta en proteínas, y más baja en calorías y carbohidratos que otros yogures griegos. Esto lo hará sentir lleno por más tiempo, y ayudar a perder peso. Para más sabor, añadir un poco de su propia miel, canela, semillas de lino, bayas, o fruta a ella.

2. CASTILLO

Kale es conocido por ser el líder de los vegetales de hojas verdes. Hay un sinnúmero de razones por las cuales, pero vamos a mencionar sólo algunas. Kale es muy baja en calorías, con alrededor 33 calorías en 1 taza (picado). Tiene alto contenido de fibra, contiene cero grasa, y se llena con antioxidantes poderosos. También es rica en vitamina K, La vitamina A, La vitamina C, y se considera que es un alimento de desintoxicación.

3. PERAS

Asegúrese de mantener la piel en esas peras! Ahí es donde usted encontrará una gran cantidad de la fibra, antioxidantes, y la nutrición. Peras mantendrá su corazón sano y fuerte, mientras que ayuda a reducir el riesgo de cánceres. Para una fibra y alimentos de vitamina envasados, todavía sirven como un dulce y delicioso.

4. QUINUA

La quinua se conoce comúnmente como el “madre de todos los granos”. En parte debido a que contiene más proteína, el doble de la cantidad de fibra, y más vitaminas, nutrientes, y antioxidantes que cualquier otro grano. Pero sobre todo porque contiene un aminoácido esencial, lisina, que la mayoría de los granos carecen.

5. SALMON

El salmón es una fuente de proteína magra y le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, mientras que consume menos calorías. Tiene alto contenido de ácidos grasos omega-3, y juega como un anti-ager y antiinflamatorio. Ayuda a mantener su cerebro activo, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, fortalecer su sistema inmunológico, mejorar la función pulmonar, y más.

6. Brócoli

El brócoli es bueno para el, te guste o no, y se puede obtener más de 150% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C en tan sólo un 100 porción gramo. Una taza de brócoli tiene más proteínas que una taza de arroz o de maíz con la mitad de calorías. Es un carb inteligente, poderoso antioxidante, y alimentos ricos en fibra que ayuda a la digestión, reducir los riesgos de cáncer, y frenar el hambre.

7. ARÁNDANOS

Los arándanos son bajos en calorías y contienen más antioxidantes que cualquier otra fruta o verduras frescas. Una taza de arándanos contiene más 15 por ciento de su fibra diaria recomendada intake.They a mejorar la salud del corazón, reducir los riesgos de cáncer, mejorar la salud del cerebro, y apoyar un sistema inmune sano.

8. MANZANAS

Manzanas a menudo se pasan por alto como un “superalimento”, pero proporcionan un sinnúmero de beneficios para nuestro cuerpo. Ellos pueden satisfacer el hambre con menos calorías que a su vez ayuda a promover la pérdida de peso. También empacan en una buena cantidad de fibra soluble, lo que para un llenado y dulce merienda.

9. FRIJOLES NEGROS

Los frijoles negros son una de las mayores fuentes naturales de fibra dietética y proteínas. Una taza proporciona casi 50% de su fibra al día y alrededor de 30% de su valor diario de proteína. Vas a satisfacer a los más hambre intensa, y sentirse más completo y con más energía ya.

10. HUEVOS

Un huevo contiene 6 gramos de proteína de alta calidad y todos los nueve aminoácidos esenciales. Los huevos son bajos en calorías y llena de proteínas. 3 huevos proporciona casi la mitad de la ingesta diaria de proteínas de la mujer promedio! Ellos contienen varias vitaminas esenciales para su salud.

Inicie la incorporación de estos súper alimentos en su dieta diaria, y verá una gran diferencia en la forma de ver y sentir!