De vuelta en la grasa de los 70 fue calificado como el culpable de la celulitis y toda la grasa subcutánea. Parecía tener sentido en el momento en que si usted come grasa, usted tendrá a su vez ganar más grasa, pero esto no es ni remotamente el caso. La grasa es un elemento esencial de todas las dietas, y no debe ser pasado por alto. Cuando se trata de contar las calorías de grasa parece ser algo de miedo. De todos los macronutrientes que lleva la mayor cantidad de calorías por gramo en la friolera 9. Eso es un montón cuando en comparación con la proteína y el recuento de hidratos de carbono en 4 calorías por gramo, pero no dejes que ese susto fuera! Las calorías son la energía que está disponible para su uso, por lo que la grasa es en realidad la más densa de energía de todos los macronutrientes.

El consumo de grasas, La grasa no saturada, más específicamente, en realidad puede ayudar a los niveles de colesterol. Disminuir el total a HDL, y ser beneficioso para su salud. Las grasas no saturadas son generalmente líquidas a temperatura ambiente debido a su estructura de doble enlace, y por lo tanto no empacar bien en forma sólida. Cuando usted elige para engrasar la sartén o cocinar, grasas sólidas como la mantequilla y la manteca de cerdo están llenos de grasas saturadas, mientras que el aceite de canola y aceite de oliva son casi exclusivamente grasa insaturada.

Asistencias de grasa en vitamina absorción del 4 vitaminas liposolubles K,La,D, y E, grasa también facilita el crecimiento y desarrollo normales, y aboga por el mantenimiento de las membranas celulares, que es importante por razones obvias.

Algunas buenas fuentes de grasa son: aguacates, nueces, semillas, y el salmón. En caso de duda, aunque, comprobar las etiquetas. Tanto monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen grandes beneficios para la salud, tanto en la reducción del colesterol LDL y aumentar el conteo de HDL. Así, cuando se trata de comer bien, no temas a la grasa!

Instructor Principal iFit
Becca Capell