Disfrute de mariscos de esta noche de nuestros amigos en Whole Foods

Ingredientes

  • 1/2 taza de queso parmesano recién rallado, dividido
  • 2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
  • 2 cucharadas de yogur de estilo griego o crema agria
  • un limón pequeño (acerca de 2 cucharadas de jugo de), Jugo y la ralladura de
  • 1/2 cucharadita de albahaca seca
  • 1/2 cucharadita de estragón seco
  • 1/8 cucharadita de cebolla en polvo
  • sal marina y pimienta recién molida negro, al gusto
  • 4 (6 a 8 onza) criadero filetes de tilapia

Instrucciones

Combinar 1/4 taza de queso parmesano con el resto de los ingredientes (excepto peces). Filetes de capa con la mezcla y coloque en un plato para hornear o bandeja poco profunda y deje marinar durante 15 a 20 acta. Precaliente el asador. Traslado filetes a un asadera con papel de aluminio forrado. Spoon unas cucharadas adobo encima y espolvorear con el resto de queso parmesano. Ase a la parrilla 4 a 6 pulgadas del fuego hasta que la cobertura esté ligeramente dorado y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, 5 a 8 acta.

Información Nutricional

POR SERVICIO:320 calorías (130 de la grasa), 14g grasa total, 7g de grasa saturada, 125mg de colesterol, 470mg de sodio, 3g de hidratos de carbono (0g de fibra dietética, 1g de azúcar), 44g de proteínas