Cardio fait tourner le monde. Nous aimons tous la combustion des calories, coeur sain, transpirer qualité induisant qu'il possède, mais peut-être que nous pouvons faire encore plus. Jumelage des exercices de poids corporel avec ce cardio nous aider à garder tonique, s'adapter, et plus mince que jamais. Alors prenez votre carte entrainement favori, obtenir dans cette course ou randonnée, et ensuite trouver un espace ouvert pour terminer avec un peu de mes mouvements de poids corporel préférés. Essayez de faire ces derniers pour 1 minutes chaque!

1. Burpees: Faire monter, pieds pop en mains vers, se lever, sauter, puis redescendre à cette poussée vers le haut. Répétition!

2. Jump Fentes: Déposer dans une fente, avec un mouvement de saut changer l'emplacement de vos pieds, et retomber dans une fente profonde. Répétition!

3. Grenouille Push Ups: Faire monter, puis hop pieds de plus près à vos mains que vous pouvez avec un saut, puis pop-les sur de pousser jusqu'à la position. Répétition!

4. Inverser Snow Angels: Allongez-vous sur le ventre, soulever la poitrine et les jambes sur le sol et déplacer ces bras et les jambes comme vous faites un ange dans la neige.

5. Dans et aboutissants: Prenez un siège et soulevez les pieds du sol, étendre les jambes, puis les ramener dans la poitrine. Répétition!

6. Simples relances de la hanche jambe: Allongez-vous sur votre dos, mettre les pieds dans près des fessiers, redresser une jambe, et augmenter les hanches jusqu'à ce que il ya une ligne droite de l'épaule au genou. Hanches plus bas et répétez. Changez de jambe à mi-parcours.

7. Squat Plié de relances de veau: Prenez pieds sur l'échelle, orteils en soulignant à 45 degrés, et déposez-les dans un 90 squat degré. Tout en maintenant les talons de levage squat aussi haut que vous le pouvez. Alterner les pieds si nécessaire.

Avec une formation de poids corporel, il est encore très facile à obtenir que la fréquence cardiaque flambée, de sorte que vous pouvez obtenir tous ces avantages cyclables et de course, tout en renforçant les muscles maigres. Préparez-vous à dire bonjour à toute une nouvelle que vous!

Becca Capell
Head Trainer iFit