Cardio hace girar al mundo. Nos encanta todo de la quema de calorías, corazón sano, sudar calidad inducción que posee, pero a lo mejor que podemos hacer aún más. Emparejar algunos ejercicios de peso corporal con que cardio nos ayudará mantener tonificado, encajar, y más delgado que nunca. Así que coge su entrenamiento mapa favorito, entrar en esa carrera o paseo, y luego encontrar un espacio abierto para terminar con algunos de mis movimientos de peso corporal favoritos. Trate de hacer estos para 1 minutos cada uno!

1. Burpees: Empuje hacia arriba, pies pop en manos hacia, Levantarse, saltar, luego volverá a reducirse a ese empuje hacia arriba. Repetición!

2. Jump Estocadas: Caer en una estocada, con un movimiento de salto cambiar la ubicación de los pies, y caer de nuevo en una estocada profunda. Repetición!

3. Pectorales rana: Empuje hacia arriba, luego subirse pies en lo más cercano a sus manos como usted puede con un salto, luego estallar de nuevo a empujar hacia arriba la posición. Repetición!

4. Invierta Snow Angels: Acuéstese sobre su estómago, levantar el pecho y las piernas fuera de la tierra y mover esos brazos y piernas como si estuvieras haciendo un ángel de nieve.

5. Altas y bajas: Tome asiento y levantar los pies del suelo, extender las piernas hacia fuera, y luego traerlos de vuelta en el pecho. Repetición!

6. Soltero Eleva la cadera de la pierna: Acuéstese sobre su espalda, trayendo pies en cerca de los glúteos, estire una pierna, y elevar las caderas hacia arriba hasta que no haya una línea recta desde el hombro hasta la rodilla. Caderas más bajas y repita. Cambia de pierna a mitad de.

7. Squat plié a Aumentos del becerro: Tome dos puntos de ancho, dedos de los pies apuntando hacia fuera en 45 grados, y colocar en un 90 squat grado. Mientras mantiene los talones ascensor en cuclillas tan alto como puedas. Alternar los pies si es necesario.

Con la formación corporal sigue siendo muy fácil de conseguir que el ritmo cardíaco se eleva, para que pueda obtener todos los beneficios de atletismo y ciclismo, además de construir músculos magros. ¡Prepárate a saludar a un nuevo tú!

Becca Capell
Instructor Principal iFit