Non eseguire E Tu sani.
UH.. SCUSA DOC, MA non è un'opzione.

Molti appassionati di endurance considerano in esecuzione il loro BFF. Contiamo sulla tranquilla serenità di long run per risolvere i livelli di stress e ansia fresco. Dopo una corsa ci sentiamo più felici, più sano, e più equilibrata. Tutto ciò che interferisce con la capacità di funzionare ha l'effetto opposto, rendendo lesioni devastanti. Poiché l'esecuzione è eccessivamente stridente al corpo, è probabile che si soffre di un infortunio ad un certo punto.

Durante l'esecuzione della maratona, Ho sofferto di un iliotibial (IT) lesioni banda. La banda IT corre lateralmente dall'esterno del fianco al ginocchio. Il mio infortunio si è verificato al chilometro 16, con conseguente mia band a gonfiarsi e sfregare contro la parte esterna del ginocchio. Avevo ancora 10 miglia da percorrere, ma il dolore era paralizzante-rendendo doloroso a camminare, figuriamoci correre.

Ero distrutto. Precedente al pregiudizio, Io ero sul passo per stabilire un nuovo record personale. Ora, Ho faticato a camminare. Fortunatamente, Sono stato in grado di saltare, zoppicare, e camminare verso il traguardo. Dopo aver terminato, Non ero nemmeno stanco. Il mio infortunio mi aveva impedito di esercitare me-mi lascia estremamente scoraggiato a mio infortunio e tempo finale insignificante.

Seguendo la mia prestazione maratona deludente, Ero senza speranza. Ho sentito un enorme senso di perdita, come la mia capacità di eseguire è stato messo in discussione. Era giunto il momento di capire come superare il mio infortunio e tornare a correre, velocemente.

COME TRATTARE UN INFORTUNIO BAND IT

Ho applicato diverse misure di trattamento per aiutare la guarigione di mia band IT, compresi:

  • R&R. Riposo e recupero è stato una parte importante del mio recupero, insieme con una sana dose di ghiaccio, compressione, ed elevazione.
  • Ridotta attività. Una volta che il dolore si attenuò, Sono stato in grado di formare diminuendo l'intensità dei miei allenamenti e chilometraggio.
  • Farmaci anti-infiammatori. Non sono mai stato uno a prendere molti farmaci, ma prendendo qualche ibuprofene prima di eseguire ora è un andare a.
  • Stretching e rafforzamento. Ho seguito la stretching e esercizi di rafforzamento per la sindrome di banda ileotibiale evidenziato nel Times Magazine Esecuzione.
  • Si band compressione Wrap. Quando si esegue, Indosso sempre un involucro di compressione per ridurre l'attrito e sfregamento.

Ora ricordo, Io non sono un medico, né faccio a giocare uno in TV. Se siete di fronte ad un infortunio sul funzionamento, consultare il medico per una corretta diagnosi e il trattamento di eventuali lesioni in esecuzione.