Nessuno vuole scivolare in quel piccolo vestito nero o cercare di pulsante su un paio di jeans con lo stomaco gonfio. Vi siete mai chiesti quali sono le cause che indesiderato gonfiare pancia o il modo di sbarazzarsi di esso? Qui ci sono consigli e trucchi per usare tutti i giorni per evitare la pancia troppo grosso o di sbarazzarsi di esso quando si insinua su di voi.

Evitare Belly Bloat:

Verificare la presenza di allergie: Si può avere un'allergia o di essere intollerante al latte e frumento / glutine.

Mangiare più lentamente: Mangiare i pasti troppo in fretta può aumentare presa d'aria, come si sta divorando il cibo, causando lo spazio in eccesso nello stomaco.

Stare lontano da carbonatazione: Le bolle di carbonatazione possono aumentare le vostre probabilità di ottenere pancia troppo grosso.

Limitare sodio: Diminuendo l'apporto di sodio diminuisce le probabilità di gonfiore.

Attenzione alle Fagioli e Gassy Verdure: Non prendere i fagioli e verdure gassosi fuori della vostra dieta, ma provate a vapore le verdure o limitare l'assunzione di fagioli e verdure gassosi.

Troppo poco o troppo Fibra: Troppo poco fibra può causare stitichezza che aumenta le probabilità di ottenere pancia gonfiare, sebbene troppa fibra può anche essere un problema.

Sostituti dello zucchero: I dolcificanti artificiali possono essere difficile per alcune persone da digerire.

Cosa faccio se mi gonfio?

Fluidi: Bere molta acqua o provare tè alla menta.

Aumento di potassio: Mangiare cibi ad alto potassio per contribuire a stimolare il vostro corpo.

Fare una passeggiata: Facendo una 15-20 minuti di camminata rapida aiuterà ad alleviare ingrossi.

Applicare una leggera pressione: Massaggiando delicatamente il vostro stomaco vi aiuterà a rilasciare la tensione nello stomaco.

Moderato esercizio: Moderato esercizio almeno 3 volte ogni settimana diminuisce le probabilità di gonfiore.

Ora comodamente scivolare in quei jeans.