Personne ne veut se glisser dans cette petite robe noire ou essayer de boutonner une paire de jeans avec un ventre ballonné. Avez-vous déjà demandé quelle est la cause qui ballonnement du ventre indésirables ou comment s'en débarrasser? Voici quelques conseils et astuces pour utiliser tous les jours pour éviter le ballonnement du ventre ou de se débarrasser de lui quand il se faufile sur vous.

Évitez ballonnement du ventre:

Vérifiez les allergies: Vous pouvez avoir une allergie ou une intolérance aux produits laitiers et le blé / gluten.

Mangez plus lent: Manger votre repas trop rapidement peut augmenter l'apport d'air comme vous engloutir votre nourriture, provoquant l'espace excédentaire dans l'estomac.

Éloignez-vous de carbonatation: Les bulles de carbonatation peut augmenter vos chances d'obtenir le ballonnement du ventre.

Limite de sodium: Diminuer votre consommation de sodium diminue vos chances de ballonnements.

Méfiez-vous des haricots et des légumes grisouteuses: Ne prenez pas les haricots et les légumes gazeuses de votre alimentation, mais essayez de vapeur vos légumes ou de limiter votre consommation de haricots et de légumes gazeuses.

Fibre trop ou trop peu: Trop peu de fibres peut causer de la constipation qui augmente vos chances d'obtenir le ballonnement du ventre, bien trop de fibres peut également être un problème.

substituts de sucre: Les édulcorants artificiels peuvent être difficile pour certaines personnes à digérer.

Que dois-je faire si je suis ballonné?

Fluides: Buvez beaucoup d'eau ou essayer de Menthe poivrée.

Augmentation de potassium: Mangez des aliments à forte potassium pour aider à stimuler votre corps.

Take a Walk: Prendre une 15-20 minutes de marche rapide contribuera à atténuer la météorisation.

Appliquez une légère pression: Massant doucement votre ventre vous aidera à relâcher les tensions dans votre estomac.

L'exercice modéré: L'exercice modéré au moins 3x par semaine diminue vos chances de ballonnements.

Maintenant se glisser aisément dans ces jeans.