Est-ce que vous faites vos séances d'entraînement efficace ou êtes-vous juste passant par les mouvements? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas le seul à se demander ce. Le temps est précieux pour tout le monde, il est donc important que vous avez réellement bénéficier à partir du moment que vous mettez au gymnase et faire de chaque séance d'entraînement de l'un efficace et productive.

Voici 7 signes à rechercher lors de votre prochaine séance d'entraînement pour s'assurer que vous travaillez sur votre plus dur.

1. Garder ce rythme cardiaque. Votre fréquence cardiaque doit être dans 65%-85% de son maximum pendant la majeure partie de votre entraînement. Si ce n'est pas entre cette gamme, alors vous êtes probablement ne pas obtenir tout ce que vous pouvez de votre séance d'entraînement.

2. Vous regardez ouvrés, fatigué, et en sueur après. La sueur est un bon indicateur, mais il ya beaucoup de facteurs tels que l'humidité et la température de votre environnement qui peuvent affecter combien vous transpirez, il est donc difficile de dire pour chaque personne. Si vous regardez la même avant et après votre séance d'entraînement, avec les cheveux mis en place et un nouveau visage, alors vous n'avez probablement pas travailler assez dur.

3. Utiliser l'énergie mentale. Vous devez être concentré sur votre séance d'entraînement et se concentrer sur ce que vous faites. Portez une attention particulière à l'amélioration de votre forme et de trouver des moyens de vous pousser. Si votre esprit est capable de se promener et penser à d'autres choses pas pertinents pour votre séance d'entraînement, alors vous êtes le plus susceptible utilisant l'énergie mentale minimale.

4. Vous vous sentez un défi physique. Les deux derniers représentants de tout ensemble devrait être une lutte. Un serrant les dents, la sueur dégoulinant, muscle combustion lutte. Si vous ne vous sentez pas la brûlure ou sentez contestée, alors vous êtes probablement soulever des poids trop légers.

5. Vous redoutez partie de votre entraînement. S'il n'y a pas parties de votre séance d'entraînement qui sont assez difficile ou assez difficile de vous pousser, alors vous êtes probablement en coup de vent par. Il devrait y avoir des morceaux de la séance d'entraînement que vous souhaitez tout simplement vous n'avez pas à faire. Ces pièces que vous redoutez sont les parties qui auront une incidence sur vos résultats le plus et réalise globalement plus fort. Il suffit donc de garder à l'esprit, s'il n'y a pas une partie de votre séance d'entraînement que vous redoutez absolument, alors il est trop facile.

6. Vous pouvez voir les résultats. Si vous ne pouvez voir les changements que vous recherchez, alors vous faites à droite. Cependant, si vous mangez sain et ne pas voir les changements que vous voulez, alors il n'est pas question que vous devez passer au niveau supérieur!

7. Comment bien vous pouvez parler et communiquer. Si vous vous sentez comme vous pouvez chanter pendant votre séance d'entraînement, vous exercer un faible niveau d'énergie. Et si vous ne pouvez pas répondre, même dans un grognement, alors vous êtes exerçant un niveau élevé de l'énergie.

Assurez-vous de regarder dehors pour ces signes sur votre prochaine séance d'entraînement pour tirer le meilleur parti de ce que vous mettez dans!