Mangiare a destra
Sembra ovvio, ma la maggioranza delle persone ancora non mangiano abbastanza i cibi giusti. Carboidrati e gli alimenti che sono ad alto contenuto di zuccheri semplici causano la glicemia a picco e poi il crash, lasciando ti senti stanco e pronto per un pisolino. Regolare il livello di zucchero nel sangue mangiando cibi integrali, frutta, verdure, e un sacco di proteine. Il tuo corpo risponde a quello che si alimentano, e per me un alto colazione proteica fa il trucco. Io consumo ⅓ delle mie calorie per il giorno prima 10 antimeridiano, e che mi tiene alimentato, energetico, e pronto ad affrontare qualsiasi giorno getta su di me.

Bere acqua
Mantenere il corpo idratato è altrettanto importante quanto tenerlo alimentato. Personalmente, Ho mal di testa se non sto bevendo a sufficienza. Tengo sempre una bottiglia piena d'acqua alla mia scrivania e sorseggiare su di essa per tutta la giornata, facendo in modo che io finisco ogni ora o così. Il corpo umano semplicemente non funziona al suo meglio essere disidratato. Così fino a quando idratarsi regolarmente, probabilmente non si ricorderà quanto è bello essere adeguatamente idratati. Se si lotta potabile normale acqua, provare acqua di frutta. Aggiungere alcune fragole fresche o agrumi a Zapping.

Esercizio difficile
Sembra un po 'contraddittorio, ma spingersi al massimo può avere un impatto incredibile su livelli di energia. Quando si prova i limiti del vostro corpo, rilascia ormoni che effettivamente ti danno energia. Alcune persone hanno l'idea che l'esercizio ti fa sentire stanchi, ma in realtà ti dà la spinta è necessario.

Siate attivi
Prendere passeggiate intorno ufficio, optare per le scale, andare in bicicletta al lavoro, o di lavoro sulla vostra pausa pranzo. Non solo questo aiuterà a rimanere sveglio per tutto il pomeriggio, ma ti bruciare qualche caloria in più, e si potrebbe anche essere più produttivi al lavoro. Tenere quel sangue che scorre e che il corpo attiva. Anche senza "lavorare fuori", è possibile sfruttare i benefici incredibili di vivere una vita attiva.

Ridere spesso
Trovare qualcosa ogni giorno da ridere. Puro e semplice. Ridere rilascia endorfine che ti rendono felice, più sano, e vi darà più energia. Un semplice risata può tenervi in ​​corso e vi darà quella spinta in più di energia necessaria.

Becca Capell
iFit capo allenatore