Mangez sainement
Il semble évident, mais la majorité des gens ne mangent toujours pas assez de bons aliments. Les glucides et les aliments qui sont riches en sucres simples causent votre glycémie à pic, puis planter, vous laissant fatigué et prêt pour une sieste. Réguler votre taux de sucre dans le sang en mangeant des aliments entiers, fruits, légumes, et beaucoup de protéines. Votre corps réagit à ce que vous lui donnez, et pour moi un petit-déjeuner riche en protéines fait le tour. Je consomme ⅓ de mes calories pour la journée avant 10 du matin, et qui me tient alimentée, énergique, et prêt à prendre quel que soit le jour jette à moi.

Buvez de l'eau
Garder votre corps hydraté est tout aussi important que le garder alimenté. Personnellement, Je reçois des maux de tête si je ne suis pas boire assez d'. Je garde toujours une bouteille d'eau à mon bureau et sirote sur elle toute la journée, faire en sorte que je l'ai fini toutes les heures. Le corps humain ne fonctionne tout simplement pas à son meilleur être déshydraté. Donc, jusqu'à ce que vous vous hydrater régulièrement, vous n'aurez probablement pas se rappeler comment il est bon d'être bien hydraté. Si vous avez du mal à boire de l'eau ordinaire, essayer l'eau de fruits. Ajouter quelques fraises fraîches d'agrumes à mélanger.

Exercer dur
Il semble un peu contradictoire, mais vous pousser au maximum peut avoir un impact incroyable sur les niveaux d'énergie. Lorsque vous testez les limites de votre corps, il libère des hormones qui vous donnent réellement de l'énergie. Certaines personnes ont l'idée que l'exercice vous fait vous sentir fatigué, mais il vous donne en fait le coup de pouce dont vous avez besoin.

Soyez actif
Faites des promenades autour du bureau, opter pour les escaliers, monter votre vélo pour aller travailler, ou travailler sur votre pause déjeuner. Non seulement cela vous aider à rester éveillé par l'après-midi, mais vous allez brûler quelques calories supplémentaires, et vous pourriez même être plus productif au travail. Gardez ce sang qui coule et que le corps actif. Même sans «travaillant», vous pouvez récolter les avantages étonnants de vivre un style de vie actif.

Riez souvent
Trouver quelque chose tous les jours pour rire. Clair et simple. Rire libère des endorphines qui vous font plus heureux, santé, et vous donner plus d'énergie. Un rire simple peut vous tenir en haleine et vous donner ce coup de pouce supplémentaire de l'énergie dont vous avez besoin.

Becca Capell
Head Trainer iFit