Coma bien
Parece obvio, pero la mayoría de la gente todavía no comen lo suficiente de los alimentos adecuados. Los carbohidratos y los alimentos que son altos en azúcares simples hacen que el nivel de azúcar en la sangre se disparen y luego bloquee, haciendo que se sienta cansado y listo para una siesta. Regule el nivel de azúcar en la sangre comiendo alimentos integrales, frutas, verduras, y un montón de proteínas. Su cuerpo responde a lo que le da de comer, y para mí un gran desayuno rico en proteínas hace el truco. Yo consumo ⅓ de mis calorías para el día antes 10 de la mañana, y que me mantiene abastecido de combustible, energético, y listo para asumir lo que el día me lance.

Beba agua
Mantener el cuerpo hidratado es tan importante como mantenerlo alimentado. Personalmente, Tengo dolores de cabeza si no estoy bebiendo lo suficiente. Siempre mantengo una botella llena de agua en mi escritorio y tomo en él durante todo el día, asegurándose de que lo termine o menos cada hora. El cuerpo humano simplemente no funciona en su mejor momento de su deshidratación. Así que hasta que hidratarse regularmente, es probable que no recuerde lo bien que se siente al estar bien hidratado. Si usted lucha potable corriente y agua, tratar el agua de fruta. Agregue un poco de fresas frescas o cítricos de mezclar.

El ejercicio intenso
Me parece un poco contradictorio, pero empuja al máximo puede tener un impacto increíble en los niveles de energía. Al probar los límites de su cuerpo, libera hormonas que realmente le dan la energía. Algunas personas tienen la idea de que el ejercicio te hace sentir cansado, pero lo que realmente le da el impulso que necesita.

Sea activo
Salga a caminar alrededor de la oficina, optar por las escaleras, andar en bicicleta al trabajo, o hacer ejercicio en su hora de almuerzo. Esto no sólo ayuda a mantenerse despierto durante toda la tarde, pero te quemarás algunas calorías extra, y que incluso podría ser más productivo en el trabajo. Mantener que la sangre que fluye y que el cuerpo activo. Incluso sin "hacer ejercicio", podrá disfrutar de los increíbles beneficios de vivir un estilo de vida activo.

Ríe a menudo
Encontrar algo cada día para reírse. Simple y llanamente. Riendo libera endorfinas que te hacen más feliz, saludable, y le dará más energía. Una simple risa puede seguir jugando y le dará un impulso extra de energía que necesita.

Becca Capell
Instructor Principal iFit