Avete grandi viaggi in programma questo autunno? Se è così, abbiamo 24 consigli per aiutarvi a mangiare sano, mentre si è lontani dalla comodità e la familiarità della vostra cucina. Solo perché si è in vacanza, non significa che si dovrebbe rinunciare vostre abitudini sane.

1. Risparmia spazio per tratta.

Visitando Francia? Sarebbe un peccato non provare alcuni crêpes. Nei giorni sarete indulgere in azioni di frode-giorno, cercare di tenere gli altri pasti e spuntini sul lato sano.

2. ATTENZIONE ALLE BUFFET.

Con così tante scelte deliziose, come scegliere? Iniziare con un piatto più piccolo; che sarà incoraggiare porzioni più piccole. Fate il pieno di come molti frutti e verdure come possibile. Solo provare che la pasta di formaggio? Diffondere l'amore e condividerlo con un amico.

3. Regolare soggiorno.

No, non quel tipo di regolare. Mantenere una dieta abbastanza costante aiuta a mantenere il peso meglio che essere irregolare. Se non lo fai pasti normalmente supersize o borse giù sciarpa di patatine, vacanza non è il momento di iniziare a.

4. VISITA MERCATI ALIMENTARI.

Si tratta di un luogo ideale per godersi la cultura e mangiare deliziosi - ed economico - alimenti freschi. E 'meglio per l'ambiente, si sceglie quello che stai mangiando, e bruciare calorie mentre si cammina. Parlare di una win-win-win.

5. PACK SNACK.

Prendete i vostri snack quando si è in giro per il giorno per evitare la fame. Sarà mantenere i soldi in tasca e vi aiutano lontano da opzioni unhealthier (stiamo guardando a voi, Golden Arches). Mix Trail, barrette di cereali o anche PB&J panini sono tutti sani, opzioni portatili.

6. Fare pasti PROPRIE.

Se vi trovate da qualche parte con accesso cucina, montare i vostri pasti deliziosi. È molto più probabile di mangiare qualcosa di nutriente e gustoso a casa - e saprete esattamente ciò che è in esso.

7. ATTENZIONE ALLE BEVANDE.

Una singola cocktail può contenere centinaia di calorie. Se è necessaria una bevanda (e talvolta è!), provare alcuni di questi quaffs sani.

8. Prendere lezioni di cucina.

Vi aiuterà ad alleviare lo stress e sarete in grado di ricreare i sapori della vostra vacanza a lungo dopo che è finita.

9. Vedere i luoghi.

A piedi o in bicicletta, ovvero. Salta il tour in autobus e controllare il vostro nuovo ambiente il vecchio modo di bruciare calorie, mentre tenendo in vista. Molte città offrono anche Running Tours a permettono di esplorare mentre ottenere un allenamento in.

10. Prendete le scale.

Salta l'ascensore e furtivo in alcuni cardio in più. Bonus: un sacco di attrazioni turistiche - chiese e torri, per esempio - hanno scale con stranezze architettoniche, che ti permette di prendere due piccioni con un passo.

11. Abbracciare il tuo DINTORNI.

Se siete in spiaggia, prova a fare la tua solita routine di yoga sulla sabbia invece di chiuso. Un cambiamento di scenario potrebbe essere proprio la spinta è necessario per ottenere fisico. Fare una lunga passeggiata attraverso un parco locale quando Kickin 'it in una nuova città.

12. Essere avventurosi.

Uscire da una carreggiata di allenamento e di utilizzare le vacanze come una scusa per provare una nuova, divertente attività. Che si tratti di arrampicata su roccia, vela o trapezio oscillante, sfidare se stessi per provare qualcosa di diverso mentre sei lontano.

13. TRY La specialità locale.

Approfittate di ciò che un territorio noto per - o anche pianificare una vacanza intorno ad esso. Svolgere una stuoia di yoga in India, imparare il tai chi si sposta in Cina, o corteggiare potenziali pretendenti con flamenco si muove in Spagna. E 'un ottimo modo per conoscere una cultura durante l'allenamento.

14. Fare esercizio TUA VACANZA.

Un modo sicuro per garantire di continuare a muoversi è, pianificando una fuga intorno a un evento di fitness o di concorrenza. Sforzatevi di vacanza registrandosi per una corsa in una città diversa o provare un weekend Pilates ritiro.

15. CHECK OUT servizi di prima.

Rendere più facile per spremere in tempo di allenamento prenotando un hotel con una palestra o piscina. Se questo accogliente bed and breakfast non ha le strutture, scoprire se gli sconti sono offerti in una palestra locale.

16. SCOPE il quartiere.

Prenota un alloggio vicino a luoghi per ottenere il vostro sudore. Se avete bisogno di eseguire giri prima di iniziare la vostra giornata, assicurarsi che ci sia una pista vicina. Se non è possibile rilassarsi fino a sentire namaste, stare vicino a uno studio di yoga.

17. Fare ovunque.

Esercizi a corpo libero si può fare ovunque e richiedono attrezzature a zero. Bust a Move in sala per mantenersi in forma.

18. STASH FOOD.

Chiedete una camera con un mini-frigo e tenerlo rifornito con yogurt, frutta e verdura per evitare il servizio in camera.

19. MANGIARE prima dell'aeroporto.

Chow giù su un pasto abbondante prima di colpire l'aeroporto per evitare di dover mangiare presso i tribunali di fast food. Se hai avuto modo di mangiare lì, provare frutta o un'insalata (condimento a parte!).

20. ATTENZIONE, JET LAG.

Regolazione di un nuovo fuso orario potrebbe farvi affamati alle ore dispari. Resistere alla tentazione di uno spuntino a 4 a.m. e attendere normali orari dei pasti, invece.

21. Oltrepassate il drive-thru.

Se siete in auto per il vostro soggiorno, pianificare dove e quando sarete di sosta per i pasti prima di colpire la strada. Vi darà una maggiore flessibilità sulla scelta di un ristorante sano - o capire le migliori opzioni. E, naturalmente,, imballare i vostri spuntini sani! (Vedere un tema qui?)

22. TENERE lavoro lontano.

Si tratta di una vacanza, ricordare? Resistere alla tentazione di controllare le e-mail di lavoro e concentrarsi sul divertimento. Manterrà la tua mente chiara e permette di decomprimere.

23. Libera la tua mente.

Meditare per pochi minuti può aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress.

24. OTTENERE IL MASSIMO DAL TEMPO OFF.

Fare attività che ti piace, mantenere il vostro telefono cellulare spento, e la condivisione del tempo con amici e familiari (o il tempo da solo!) garantire che si otterrà il maggior successo per il vostro buck fuori di una vacanza.

Autore: Amy Ivins