Avez-vous des grands voyages prévus cet automne? Si c'est le cas, nous avons 24 Conseils pour vous aider à manger sainement pendant que vous êtes loin du confort et de la familiarité de votre propre cuisine. Juste parce que vous êtes en vacances, ne signifie pas que vous devez renoncer à vos habitudes de vie saines.

1. Économisez de l'espace pour les friandises.

Visiter la France? Ce serait un péché de ne pas essayer quelques crêpes. Les jours vous serez livrant à une action triche jours, essayer de garder les autres repas et collations sur le côté sain.

2. Méfiez-vous de buffets.

Avec tant de choix délicieux, comment choisir? Commencez par utiliser une assiette plus petite; ça va encourager les petites portions. Remplissez autant de fruits et de légumes que possible. Ne reste plus qu'à essayer que les pâtes au fromage? Écartez l'amour et le partager avec un ami.

3. SÉJOUR RÉGULIER.

Non, pas ce genre de régulier. Le maintien d'un régime alimentaire assez uniforme aide à maintenir un poids mieux que d'être erratique. Si vous n'aimez pas les repas normalement supersize ou valises écharpe de puces, vacances n'est pas le moment de commencer.

4. Visiter les marchés ALIMENTAIRES.

Ils sont un endroit idéal pour s'imprégner de la culture et de manger de délicieux - et pas cher - aliments frais. C'est mieux pour l'environnement, vous choisissez ce que vous mangez, et brûler des calories tout en marchant. Tu parles d'une situation gagnant-gagnant-gagnant.

5. PACK CASSE.

Prenez vos propres collations lorsque vous êtes en déplacement pour la journée à couper la faim. Il va garder l'argent dans votre poche et vous aider à partir des options unhealthier (nous cherchons à vous, Golden Arches). Mélange montagnard, barres de céréales ou même PB&J sandwichs sont tous en bonne santé, Options portables.

6. Préparez vos repas.

Si vous restez quelque part avec accès à la cuisine, concocter vos propres repas délicieux. Vous êtes plus susceptibles de manger quelque chose de nutritif et savoureux à la maison - et vous saurez exactement ce qu'il ya dedans.

7. PRENEZ GARDE DE BOISSONS.

Un seul cocktail peut contenir des centaines de calories. Si un verre est nécessaire (et il est parfois!), essayer certains de ces quaffs sains.

8. PRENDRE UN COURS DE CUISINE.

Il va vous aider à soulager le stress et vous serez en mesure de recréer les saveurs de vos vacances longtemps après c'est fini.

9. Voir les sites.

A pied ou à vélo, à savoir. Passer les excursions en bus et vérifier votre nouvel environnement de la manière démodée de brûler des calories tout en profitant de la vue. Beaucoup de villes offrent même l'organisation de circuits pour vous permettre d'explorer tout en obtenant une séance d'entraînement dans.

10. Prenez les escaliers.

Passer l'ascenseur et se faufiler dans un peu de cardio supplémentaire. Bonus: beaucoup d'attractions touristiques - églises et des tours, par exemple - ont des escaliers avec bizarreries architecturales, vous permettant de tuer deux oiseaux avec une étape.

11. Embrassez votre ENVIRONS.

Si vous êtes à la plage, essayez de faire votre routine de yoga habituelle sur le sable au lieu de l'intérieur. Un changement de décor pourrait être juste le coup de pouce dont vous avez besoin pour obtenir physique. Faites une longue promenade dans un parc local lorsque Kickin 'It dans une nouvelle ville.

12. Soyez aventureux.

Sortez de la routine d'entraînement et utiliser vacances comme une excuse pour essayer un nouveau, activité amusante. Que ce soit l'escalade, voile ou trapèze ballant, vous mettre au défi d'essayer quelque chose de différent lorsque vous êtes absent.

13. ESSAYEZ la spécialité locale.

Profitez de ce que le territoire est connu pour - ou même planifier des vacances autour d'elle. Dérouler un tapis de yoga en Inde, apprendre le Tai-chi se déplace en Chine, ou courtiser prétendants potentiels avec flamenco se déplace en Espagne. C'est un excellent moyen d'apprendre sur la culture pendant l'exercice.

14. Faites de l'exercice VOS VACANCES.

Un moyen infaillible pour garantir de continuer d'avancer est de planifier une escapade autour d'un événement de remise en forme ou de la concurrence. Vous forcer à des vacances en vous inscrivant à une course dans une autre ville ou essayer un week-end Pilates retraite.

15. CHECK OUT équipements de première.

Assurez-il facile à caser temps d'entraînement en réservant un hôtel avec une salle de gym ou à la piscine. Si ce confortable Bed & Breakfast ne dispose pas des installations, savoir si des rabais sont offerts dans un gymnase local.

16. CHAMP D'APPLICATION DE L'ENVIRONNEMENT.

Réservez votre hébergement à proximité des lieux pour obtenir votre sueur sur. Si vous devez exécuter tours avant de commencer votre journée, assurez-vous qu'il ya une piste à proximité. Si vous ne pouvez pas vous détendre jusqu'à ce que vous entendiez namaste, rester à proximité d'un studio de yoga.

17. Le faire n'importe où.

Exercices de poids corporel peut être fait n'importe où et nécessitent des équipements zéro. Bust A Move dans la salle pour garder la forme.

18. Stash ALIMENTAIRE.

Demandez une chambre avec un mini-réfrigérateur et le garder rempli de yaourt, fruits et légumes pour éviter le service de chambre.

19. EAT avant l'aéroport.

Chow vers le bas sur un gros repas avant de frapper l'aéroport pour éviter d'avoir à manger dans les tribunaux de la restauration rapide. Si vous avez d'y manger, essayer de fruits ou une salade (la vinaigrette à part!).

20. ATTENTION pour le décalage horaire.

S'adapter à un nouveau fuseau horaire pourrait vous faire faim à des heures indues. Résistez à l'envie de grignoter à 4 a.m. et d'attendre les heures de repas normales place.

21. Passer devant l'AU VOLANT.

Si vous êtes au volant de votre escapade, planifier où et quand vous serez arrêt pour les repas avant de prendre la route. Il vous donnera plus de flexibilité sur le choix d'un restaurant sain - ou de déterminer les meilleures options. Et bien sûr,, faites vos propres collations saines! (Voir un thème ici?)

22. TENIR LOIN DE TRAVAIL.

C'est un voyage, se souvenir? Résistez à l'envie de vérifier le travail des e-mails et de se concentrer sur le plaisir. Il permet de garder votre esprit clair et vous permet de décompresser.

23. Free Your Mind.

Méditer pour quelques minutes peut aider à soulager l'anxiété et le stress.

24. TIRER LE MEILLEUR DE TEMPS OFF.

Faire des activités qui vous plaisent, en gardant votre téléphone portable hors, et le partage du temps avec les amis et la famille (ou seul le temps!) assurez-vous que vous aurez le plus pour votre argent sur des vacances.

Auteur: Amy Ivins