¿Tiene algún grandes viajes planeados este otoño? Si es así, tenemos 24 consejos para ayudarle a comer saludable mientras usted está lejos de la comodidad y la familiaridad de su propia cocina. El hecho de que usted está de vacaciones, no significa que usted debe renunciar a sus hábitos saludables.

1. AHORRA ESPACIO DE GOLOSINAS.

Visitar Francia? Sería un pecado no probar algunos crêpes. En los días que va a caer en la acción cheat días, tratar de mantener las otras comidas y aperitivos en el lado sano.

2. CUIDADO DE BUFFET.

Con tantas opciones deliciosas, cómo elegir? Empieza por usar un plato más pequeño; que va a animar a porciones más pequeñas. Llenar en las frutas y verduras como sea posible. Solo hay que intentar que la pasta cursi? Difundir el amor y compartirlo con un amigo.

3. ESTANCIA REGULAR.

No, no esa clase de regulares. Mantener una dieta bastante constante ayuda a mantener mejor que ser errática peso. Si no lo hace comidas normalmente supergrandes o bolsas abajo bufanda de fichas, vacaciones no es el momento para empezar a.

4. VISITE LOS MERCADOS DE ALIMENTOS.

Ellos son un gran lugar para disfrutar de la cultura y comer delicioso - y barato - alimentos frescos. Es mejor para el medio ambiente, que va a retomar lo que está comiendo, y quemar calorías al caminar. Hablar de un ganar-ganar-ganar.

5. Empaque bocadillos.

Tome sus propios bocadillos cuando estás fuera de casa por el día para evitar el hambre. Se va a mantener el dinero en el bolsillo y le ayudará a distancia de las opciones menos saludables (estamos viendo que, arcos dorados). Mezcla de frutos secos, barras de granola o incluso PB&J sándwiches son todos sanos, Opciones portátiles.

6. HAGA SUS PROPIOS ALIMENTOS.

Si te vas a quedar en algún lugar con acceso a la cocina, improvisar sus propias comidas deliciosas. Es más probable que comer algo nutritivo y sabroso en el país - y usted sabrá exactamente lo que está en él.

7. CUIDADO CON LAS BEBIDAS.

Un solo coctel puede contener cientos de calorías. Si una bebida es necesario (ya veces es!), probar algunos de estos quaffs saludables.

8. TOMAR UNA CLASE DE COCINA.

Te ayudará a aliviar el estrés y usted será capaz de recrear los sabores de sus vacaciones mucho tiempo después de que se acabó.

9. Ver las vistas.

A pie o en bicicleta, es decir. Saltar los viajes en autobús y ver su nuevo entorno a la antigua usanza para quemar calorías mientras disfruta de las vistas. Muchas ciudades también ofrecen excursiones a correr le permiten explorar al obtener una sesión de ejercicios en.

10. Use las escaleras.

Saltar el ascensor y colarse en algunos cardio adicional. Prima: un montón de lugares de interés turístico - iglesias y torres, por ejemplo - tienen escaleras con rarezas arquitectónicas, lo que le permite matar dos pájaros de un solo paso.

11. Abrace su ALREDEDORES.

Si estás en la playa, trate de hacer su rutina habitual de yoga en la arena en lugar de interiores. Un cambio de escenario puede ser justo el impulso que necesita para llegar física. Tome un largo paseo por un parque local cuando Kickin 'en una ciudad nueva.

12. Sea aventurero.

Salir de la rutina de ejercicios y usar sus vacaciones como una excusa para probar un nuevo, actividad divertida. Ya se trate de la escalada en roca, la vela o el trapecio oscilante, el reto de probar algo diferente mientras está fuera.

13. Probar la especialidad LOCAL.

Disfruta de lo que un área es conocida por - o incluso un plan de vacaciones a su alrededor. Desenrolle una estera de yoga en la India, aprenda movimientos de tai chi en China, o atraer a posibles pretendientes con el flamenco se mueve en España. Es una gran manera de aprender sobre la cultura en el ejercicio.

14. HACER EJERCICIO SUS VACACIONES.

Una manera segura de garantizar que mantenerse en movimiento es mediante la planificación de una escapada en torno a un evento de la aptitud o competencia. Usted Forzar a las vacaciones mediante el registro de una carrera en una ciudad diferente o probar un fin de semana de retiro Pilates.

15. SALIDA instalaciones de primera.

Que sea fácil de apretar en el tiempo de entrenamiento al reservar en un hotel con un gimnasio o la piscina. Si eso acogedora cama y desayuno no tiene las instalaciones, averiguar si se ofrecen descuentos en un gimnasio local.

16. ALCANCE HACIA FUERA EL BARRIO.

Reserva alojamiento cerca de los lugares para obtener su sudor en. Si necesita ejecutar vueltas antes de comenzar su día, asegúrese de que hay una pista cercana. Si no puede descansar hasta que escuche namaste, estar cerca de un estudio de yoga.

17. Hacerlo en cualquier lugar.

Ejercicios de peso corporal se puede hacer en cualquier lugar y requieren equipos cero. Bust a Move en la habitación para mantenerse en forma.

18. STASH ALIMENTOS.

Pide una habitación con una mini-nevera y mantenerlo abastecido con yogur, frutas y verduras para evitar servicio de habitaciones.

19. COMER ANTES DEL AEROPUERTO.

Chow abajo en una comida grande antes de llegar al aeropuerto para no tener que comer en los patios de comida rápida. Si tienes que comer allí, tratar de fruta o una ensalada (aderezo a un lado!).

20. CUIDADO CON JET LAG.

Adaptarse a una nueva zona horaria para hacerte hambre a horas intempestivas. Resista la tentación de picar en 4 a.m. y esperar a que las comidas normales en lugar.

21. Pase el drive-thru.

Si usted está conduciendo a su escapada, planificar dónde y cuándo estará parada para comer antes de salir a la carretera. Te dará una mayor flexibilidad en la elección de un restaurante más saludable - o averiguar las mejores opciones. Y, por supuesto,, empacar sus propios bocadillos saludables! (Ver el tema aquí?)

22. MANTENGA LEJOS DE TRABAJO.

Es unas vacaciones, recordar? Resista la tentación de revisar los e-mails de trabajo y centrarse en la diversión. Asimismo, mantendrá su mente clara y le permitirá descomprimir.

23. Libera tu mente.

Meditar por unos pocos minutos puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.

24. APROVECHE AL MÁXIMO DE TIEMPO LIBRE.

Realizar actividades que le gustan, mantener su teléfono celular apagado, y compartir el tiempo con amigos y familiares (o solo el tiempo!) asegúrese de que usted va a obtener el máximo partido de su inversión de vacaciones.

Autor: Amy Ivins