Haben Sie keine großen Ausflüge geplant in diesem Herbst? Wenn dem so ist, Wir haben 24 Tipps, wie Sie gesund essen, während Sie weg von den Komfort und die Vertrautheit der eigenen Küche sind. Nur weil Sie im Urlaub sind, bedeutet nicht, dass Sie aufgeben sollten Ihre gesunde Gewohnheiten.

1. SPAREN SIE PLATZ FÜR TREATS.

Frankreich-Besuch? Es wäre eine Sünde, nicht zu versuchen, einige Crêpes. An den Tagen, du wirst in Cheat-Tage-Aktion werden schwelgen, versuchen, andere Mahlzeiten und Snacks auf der gesunden Seite halten.

2. PASSEN VON BUFFETS.

Bei so vielen leckeren Gerichten, wie zu wählen? Beginnen Sie mit einer kleineren Platte; es wird ermutigen kleinere Portionen. Tanken Sie so viele Früchte und Gemüse wie möglich. Nur müssen diese kitschig Pasta versuchen? Verbreiten Sie die Liebe und teilen Sie sie mit einem Freund.

3. STAY REGULAR.

Keine, nicht diese Art von regulären. Keeping eine ziemlich konsequente Diät hilft Gewicht besser als erratische. Wenn Sie normalerweise nicht supersize Mahlzeiten oder Schal hinunter Tüten Chips, Urlaub ist nicht die Zeit zum Starten.

4. BESUCHEN Lebensmittelmärkte.

Sie sind ein großartiger Ort, um Kultur zu schnuppern und essen lecker - und billig - frische Lebensmittel. Es ist besser für die Umwelt, Sie wählen, was Sie essen, und verbrennen Kalorien beim Gehen. Sprechen Sie über eine Win-Win-Win-.

5. PACK SNACKS.

Nehmen Sie Ihre eigenen Snacks, wenn Sie unterwegs sind für den Tag zur Daube weg vom Hunger. Es wird Geld in der Tasche zu halten und Ihnen helfen, weg von unhealthier Optionen (wir dir in die Augen, goldenen Bögen). Studentenfutter, Müsliriegel oder sogar PB&J Sandwiches sind alle gesund, portable Optionen.

6. MACHEN SIE IHRE EIGENEN Mahlzeiten.

Wenn Sie irgendwo bleiben mit Zugang zur Küche, schüren Ihre eigenen köstlichen Mahlzeiten. Du bist eher etwas nahrhaft und lecker essen zu Hause - und Sie wissen genau, was drin ist.

7. PASSEN VON DRINKS.

Eine einzelne Cocktail kann Hunderte von Kalorien. Wenn ein Getränk ist notwendig (und manchmal ist es!), versuchen, einige dieser gesünder quaffs.

8. An einem Kochkurs.

Es wird helfen, Stress abzubauen und du wirst in der Lage sein, um die Aromen aus Ihrem Urlaub neu, lange nachdem es vorbei ist.

9. Sehen Sie die Sehenswürdigkeiten.

Zu Fuß oder mit dem Fahrrad, dh. Überspringen Sie die Bus-Touren und überprüfen Sie Ihre neue Umgebung auf die altmodische Art und Weise, um Kalorien zu verbrennen, während Sie den Blick. Viele Städte bieten sogar Touren zu laufen lassen Sie erkunden, während sich ein Training in.

10. Nehmen Sie die Treppe.

Überspringen Sie den Aufzug und schleichen in etwas mehr Cardio. Bonus: viele Sehenswürdigkeiten - Kirchen und Türme, zum Beispiel - haben Treppen mit architektonischen Merkwürdigkeiten, Lassen Sie zwei Fliegen mit einem Schritt.

11. EMBRACE Ihrer Umgebung.

Wenn Sie am Strand, versuchen Sie Ihre übliche Yoga-Routine auf dem Sand anstatt drinnen. Eine Veränderung in der Landschaft könnte nur die Boost Sie brauchen, um physisch sein. Machen Sie einen langen Spaziergang durch einen Park, wenn lokale Kickin es in einer neuen Stadt.

12. Abenteuerlustig sein.

Brechen Sie aus dem Training rut und benutzen Urlaub als Vorwand, um einen neuen Versuch, Spaßtätigkeit. Ob Klettern, Segeln oder Trapez schwingen, fordern Sie sich etwas anderes zu versuchen, während Sie weg sind.

13. TRY Die lokale Spezialität.

Profitieren Sie von dem, was ein Bereich ist bekannt für - oder sogar planen einen Urlaub um ihn herum. Wickeln Sie ein Yoga-Matte in Indien, Tai Chi lernen bewegt sich in China, oder woo potenziellen Freiern mit Flamenco bewegt sich in Spanien. Es ist ein guter Weg, um eine Kultur zu lernen, während der Ausübung.

14. Machen Übung IHREN URLAUB.

Eine todsichere Methode, um sicherzustellen, in Bewegung zu bleiben ist bei der Planung einen Ausflug um einen Fitness-Event oder Wettbewerb. Zwingen Sie sich zu den Ferien durch die Registrierung für ein Rennen in einer anderen Stadt oder versuchen ein Wochenende Pilates Rückzug.

15. CHECK OUT Ausstattung First.

Machen Sie es einfach in Trainingszeit durch Buchung eines Hotels mit einer Turnhalle oder im Schwimmbad Squeeze. Wenn das gemütliche Bed & Breakfast verfügt nicht über die Einrichtungen, herauszufinden, ob Sie Ermäßigungen in einem örtlichen Fitness-Studio angeboten.

16. SCOPE OUT der Nachbarschaft.

Buchen Sie Ihre Unterkunft in der Nähe von Orten, um Ihren Schweiß auf bekommen. Wenn Sie brauchen, um Runden, bevor Sie Ihren Tag laufen, stellen Sie sicher, es ist eine Strecke in der Nähe. Wenn Sie sich nicht entspannen, bis Sie hören namaste, bleiben in der Nähe ein Yoga-Studio.

17. DO IT ÜBERALL.

Körpergewicht Übungen können überall durchgeführt werden und benötigen keine Ausrüstung. Bust A Move in den Raum, um fit zu bleiben.

18. STASH FOOD.

Fragen Sie nach einem Zimmer mit einem Mini-Kühlschrank und halten Sie es mit Joghurt gefüllt, Obst und Gemüse bis zum Zimmerservice vermeiden.

19. ESSEN VOR DEM FLUGHAFEN.

Chow nach unten auf eine große Mahlzeit, bevor er den Flughafen zu vermeiden, dass bei den Fast-Food-Gerichte essen. Wenn Sie haben, um dort zu essen, versuchen Obst oder einen Salat (Dressing auf der Seite!).

20. WATCH OUT FOR JET LAG.

Die Anpassung an eine neue Zeitzone vielleicht machen Sie hungrig an den ungeraden Stunden. Widerstehen Sie dem Drang, Snack an 4 a.m. und für den normalen Mahlzeiten statt warten.

21. Fahren Sie an der Drive-Thru.

Wenn Sie zu Ihrem Ausflug fahren, planen, wo und wann Sie für die Mahlzeiten werden zu stoppen bevor er die Straße. Es gebe Ihnen mehr Flexibilität bei der Auswahl eines gesünderen Restaurant - oder herauszufinden, die besten Optionen. Und natürlich, packen Sie Ihre eigenen gesunden Snacks! (Sehen Sie ein Thema hier?)

22. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich AWAY.

Es ist ein Urlaub, behalten? Widerstehen Sie dem Drang, die Arbeit E-Mails zu überprüfen und auf Spaß konzentrieren. Es hält Ihren Geist klar und lassen Sie entpacken.

23. Free Your Mind.

Meditieren nur für ein paar Minuten kann helfen, Angst und Stress.

24. GET THE MOST OUT OF TIME OFF.

Doing Aktivitäten, die Sie genießen, Halten Sie Ihr Handy aus, und Time-Sharing mit Freunden und Familie (oder allein Zeit!) sicherzustellen, dass Sie das Beste für Ihr Geld bekommen Sie von einem Urlaub.

Verfasser: Amy Ivins